Риб?ячий жир здатен сповільнити старіння: скільки потрібно вживати

Oмeгa-3-ПНЖК є вaжливими склaдникoм клітинниx мeмбрaн і крoвoнoсниx судин, aлe oргaнізм людини нe здaтний виробляти їх у достатній кількості. Саме тому лікарі та дієтологи вважають ці речовини ключовими елементами збалансованого раціону, повідомляє 24 Пролив з посиланням на Nature Aging.

Численні наукові дослідження підтверджують важливу место омега-3, що міститься у рибі та морепродуктах, угоду кому) підтримки здоров’я. Раніше спостережні дослідження та невеликі клінічні експерименти демонстрували, що буква-3, вітамін D і регулярна фізична активність можуть уповільнювати процеси старіння.

Нове дослідження буква-3

Однак у цій сфері бракує масштабних досліджень, які б вивчали вплив кожного із цих чинників окремо чи в комплексі. Цим питанням зайнялися міжнародні науковці зі Швейцарії, США, Австралії та Франції.

Для того аналізу швидкості біологічного старіння фахівці використали кілька алгоритмів. Вони дослідили, як змінювались ці показники у 777 літніх мешканців Швейцарії віком понад 70 років, ради якими спостерігали протягом трьох років у межах проєкту DO-HEALTH. У вибірці 60% учасників становили жінки. Більшість із них приставки не- мали серйозних хронічних захворювань, когнітивних порушень чи психічних розладів, а також відзначалися високою фізичною активністю.

Метою проєкту DO-HEALTH було з’ясувати, чи сприяє приймання вітаміну D, буква-3 і регулярні фізичні вправи (три рази возьми тиждень) продовженню здорового життя літніх людей. У межах дослідження тестували вісім різних схем, які включали як окремий вплив цих чинників, круглым счетом і їхньої комбінації. Учасники контрольної групи отримували плацебо. Сверху початку експерименту, а також щорічно у піддослідних брали зразки крові, зокрема с целью ДНК-аналізу.

Риб?ячий тук сповільнює старіння

Аналіз показав, що приймання буква-3 дозволяв уповільнити біологічне старіння нате термін до чотирьох місяців, згідно з однією з чотирьох моделей епігенетичного годинника (PhenoAge, GrimAge, GrimAge2 і DunedinPACE). Цей ефект маловыгодный залежав від віку, статі чи індексу маси тіла учасників. Проте найкращі результати спостерігалися возле поєднанні омега-3 із вітаміном D і фізичними вправами.

Така комбінація також допомагала знизити ризик розвитку раку і запобігала старечій слабкості протягом трирічного періоду спостереження. Науковці зазначають, що кожен із цих чинників підсилював дію інших, що призводило прежде більш вираженого загального результату.

Серед основних обмежень дослідження вчені виділили відсутність уніфікованих стандартів оцінки біологічного старіння, а також порівняно лапидарный період спостережень. Крім того, специфічні особливості швейцарської вибірки безвыгодный дозволяють повністю поширити висновки держи все літнє населення планети.

Категория: Здоровье