Ученые выяснили, как нужно питаться, чтобы снизить риск развития деменции

Учeныe устaнoвили, чтo срeдизeмнoмoрскaя и MIND диeты снижaют риски рaзвития бoлeзни Aльцгeймeрa и сoxрaняют мoзг молодым.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Neurology.

"Затрачивание фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, морепродуктов, которые составляют основу средиземноморской еды могут повысить здоровье мозга и ослабить риск развития деменции получай 25%", — говорит Дженис Рэнсон с Эксетерского университета.

Средиземноморская порядок предполагает наличие безграмотный менее 5 порций фруктов и овощей в сутки, регулярное потребление рыбы, злаков, однако не исключает фазанина, в котором кроме белочка есть важные первоначальные сведения – витамин B12 и цинк, аппаратное обеспечение. MIND диета направлена в развитие мозга, возлюбленная сочетает в себе аспекты двух жуть популярных диет: средиземноморской диеты и "диетических подходов к остановке гипертонии" (DASH).

(языко оказалось, люди, которые придерживались средиземноморской и MIND диеты имели поменьше признаков болезни Альцгеймера — бета-амилоидных бляшек и клубков буква в мозге. "Мозг людей, которые придерживались средиземноморской диеты, был эскизно на 18 полет моложе, чем у тех, которые неважный (=маловажный) придерживались. Если (ввертывать о MIND-диете, в таком случае мозг был в дочери годится на 12 лет", – резюмировали ученые.

Категория: Новости