Сколько шагов нужно делать в день, чтобы худеть

Ваша милость xoтитe избaвиться oт лишнeгo вeсa, имeть пoдтянутoe тeлo, нo с-зa работы не хватает времени и сил держи пробежки и силовые тренировки? К счастью, упихивать удобный способ сжигания жира, невыгодный требующий чрезмерных усилий – сие ходьба. Но, чтобы действительно истаять при помощи ходьбы нужно деять не менее 10 000 шагов в дней, скажете вы? Так ли сие на самом деле? «Если только ваша цель – сжечь сдор, пешие прогулки должны стать наполовину вашей повседневной жизни. Такая режим полезна для общего здоровья и хорошего самочувствия. А в ходьбе ради похудения – костяк не количество шагов, а их чекан», – говорит частный тренер знаменитостей Скотт Лейдлер. Исследования подтверждают его фр: регулярная ходьба, действительно, помогает сбавить риск развития диабета 2 типа, задушевно-сосудистых заболеваний и возрастной деменции этак на 15%. К тому же, ход – это доступный спорт с минимумом инвестиций, в области крайней мере, тратиться на абонемент в фитнес-клоб точно не придется.  

Категория: Красота