5 идей биохакинга на пути к здоровью
Опубликованно 05.11.2021 22:15
5 прoстыx приeмoв биoxaкингa для того улучшeния сaмoчувствия
Стoит пoгуглить, чтo тaкoe биoxaкинг, – и мoжнo нaткнуться нa сaмыe рaзныe мeтoдики, oт oтслeживaния снa и мeдитaций дo пeрeливaния крoви во (избежание бoрьбы сo стaрeниeм. Xoтя мeтoды биoxaкингa инoгдa кaжутся нaучнo-фaнтaстичeскими, иx стoрoнники пo сути прeслeдуют тe жe цeли, чтo и всe oстaльныe, – не и рaбoтaть нa пoлную.
«Люди, кoтoрыe думaют, чтo бихакинг – сие что-то из области киберсуществ и имплантации чипов, ошибаются: биохакинг нужен, с тем улучшить здоровье», – говорит Тим ??Грей, основоположник саммита Health Optimisation Summit. – Фундаментальные практики, нате самом деле, – намного проще, – поясняет возлюбленный. – Речь не о том, чтобы дудеть организм – и начать работать как махатма, а о том, чтобы восстановить саморегуляцию в организме».
Другими словами, так чтобы начать свой путь в биохакинге, есть смысл сначала обратиться к истокам – и награда невыгодный заставит себя долго ждать.
1. Наладьте усыпление«Сон – инструмент номер один закачаешься всем, и неважно, какую цель вам преследуете: повысить уровень энергии, свергнуть вес, улучшить состояние кожи, волосы и ногтей или психическое здоровья», – говорит Ли Маллинз, основоположник Workshop Gymnasium. Вы будете скорее спать, если перестанете есть бери ночь и потреблять кофеин, а также исключите побуждение синего света по крайней мере вслед за три часа до сна. «Синий наша планета не дает организму выделять гормон ночи, необходимый для полноценного сна», – говорит Грей. Зубр советует завести очки, блокирующие алкоголик свет, а еще – купить наматрасник с регулируемой температурой, кой позволит выбрать идеальный микроклимат исполнение) сна.
Выносливый кишечник – основополагающий принцип биохакинга, потому как имено кишечник отвечает за здоровый иммунитет. А еще – взаимодействует с мозгом, поддерживая здравый психологический фон. «Кишечник – краеугольный голыш здоровья, и поддержка ему действительно нужна», – соглашается зачинатель Wild Nutrition Генриетта Нортон. Не чета усваивать питательные вещества из пищи организму помогут пищеварительные ферменты. Они могут находиться полезны людям с проблемами пищеварения. Нортон и рекомендует вернуться к основам, оптимизируя порция. «Микробиом у каждого человека свой. Некто блестяще корректирует сам себя, лишь только при условии, что ему дают правильное горючее, поэтому важно получать как только и можно больше пребиотической клетчатки из овощей и фруктов с низким содержанием фруктозы, ягод, овса и семян».
Важно не только то, а мы едим, но и то, рано или поздно мы едим. «Интервальное голодание – старушка добрая техника», – говорит диетолог и натуропат Розмари Фергюсон. Оно улучшает дремота, пищеварение, здоровье кишечника, энергию и экспрессия ума. «Самый простой способ растянуть время между едой, – есть безграмотный сразу после пробуждения, а, например, в 11 утра. Рано или поздно едите, убедитесь, что следуете методу оптимальной тарелки: благоверный овощей, четверть белка, четверть углеводов и небольшую) толику полезных жиров». Можно добавить в личный смузи ложку рейши или гриба березовый гриб. По словам Фергюсона, эти антиоксидантные адаптогены предлагают комплектация фитонутриентов, отличный от других растительных продуктов, и обеспечивают отчёт) в организме.
Хоть за этим и на гумне — ни снопа научных данных, мало кто хватит (за глаза) спорить о преимуществах заземления, метода, что помогает физически – и энергетически – ведь ты да я связаны с землей. «Заземление – фантастическое противовоспалительное медикаменты, – отмечает Грей. – Мы – электрические существа, и заземление помогает укрепить воспаление и поддержать баланс. Двадцать минут босичком (по траве, природным камням, вдоль земле или по морскому песку за щиколотку в воде) дважды в день обеспечивают четкий поток свободных электронов». Если получай улицу выйти нельзя из-после погоды, заземляющие коврики, которые не запрещается подключить к розетке, могут действовать аналогичным образом.
«У кожи (за)грызть способы показать нам, что происходит в организме с точки зрения внутренних факторов, многие изо которых могут привести к воспалению», – говорит Жасмина Вико, лондонский мастер по здоровью кожи. Когда наша сестра в стрессе, срабатывает гормон кортизол, некоторый может привести к разрушению коллагена и эластина, структурных белков, ответственных следовать упругость кожи. Один из способов поуправиться этим – получать достаточное количество витамина D следовать счет солнечного света или ежедневной добавки витамина в 10 мкг. Выключая того, хотя доказательства в основном анекдотичны, говорят, что мягкое тепло инфракрасных саун вызывает раскрепощение эндорфинов и снижает уровень кортизола близ регулярном использовании, а также усиливает гемодинамика для противовоспалительного эффекта.
Надпись: Georgia Day
По материалам Издание.co.uk
Категория: Красота
