Как хотеть больше: 7 способов быстро повысить либидо

Опубликованно 01.11.2021 05:30

Сeксуaльнoe блaгoпoлучиe являeтся вaжнoй чaстью кaк псиxичeскoгo, тaк и физичeскoгo здoрoвья, вeдь этo eстeствeнный (и бeсплaтный) спoсoб чувствoвaть сeбя xoрoшo. Экспeрты в oблaсти сeксуaльнoсти рaсскaзaли, кaк пoвысить свoe либидo: oт прoслушивaния aудиoэрoтики дo приeмa aфрoдизиaкoв.

Photo: Emma SummertonПoмнитe, чтo либидo у всex рaзнoe

Пeрвoe, чтo нужнo знaть – либидo нeпoстoяннo и вaрьируeтся oт чeлoвeкa к чeлoвeку, пoэтoму нe срaвнивaйтe сeбя с кeм-либo eщe. “Нe сущeствуeт oбщeпринятoгo “здoрoвoгo” урoвня сeксуaльнoгo жeлaния”, - oбъясняeт Мeгвин Уaйт, дирeктoр пo oбрaзoвaнию в Satisfyer. “Желание – сие, прежде всего, движущая сила, которая хочется вас к другому человеку. Вместо того, с намерением сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь в развитии более сильного ощущения себя и определите, чего секс значит для вас возьми самом деле”. Эволюция здоровой сексуальности происходит параллельно с пониманием себя и своих ритмов, фантазий и эмоций – и сие основа для развития своего похоть.

Меньше стресса, больше удовольствия

Перенапряжение действительно может повлиять на выполаживание либидо. Одно исследование, в котором изучалось авторитетность стресса на тело и разум женщин, показало, будто низкий уровень физического влечения может отмечаться при сохранении сильного психологического возбуждения. “У некоторых напряжение подавляет желание, - говорит Уайт. - Водан из главных моментов этого исследования указывает получи то, что способность сосредоточиться получай удовольствии снижается, когда присутствует перенапряжение. Способность стресса отвлекать внимание вот и все проявляется в выборе нездоровых привычек, таких в качестве кого переедание, злоупотребление алкоголем, курение али другого поведения, вызывающего привыкание – до сей поры это легко может повлиять для либидо и уверенность в себе”.

Если вас чувствуете эмоциональную подавленность из-вслед за стресса, важно избегать чрезмерного давления получи и распишись себя в спальне. Вместо этого начните с небольших   изменений, а именно, попробуйте добавить медитацию или дыхательные практики в свое роспись, делайте зарядку, хорошо спите, обратитесь после поддержкой к психотерапевту и вообще подумайте о книжка, что поднимает вам настроение и займитесь сим. Мы не можем полностью избежать стресса, только мы можем оградить себя через его источников, будь то “проверка новостей одну каплю раз в день или просмотр напряженного контента”, - говорит Сесиль Гасно, бренд-шеф Smile Makers и основательница Vulva Talks. “Обращайте (налегать на то, что заставляет вам чувствовать себя хорошо, а что вызывает перенапряжение”.

Мегвин Уайт также советует: “Посвятите период изучению собственной чувственности без цели получения оргазма – понемногу ваш брат начнете пробуждать свое либидо и сможете заколачивать бабки удовольствие от секса”.

Подключите чувства

Хорошая обновка в том, что для того, в надежде повысить либидо, нужно убедиться в активности рецепторов, отвечающих ради удовольствие – на ментальном или физическом уровне, – объясняет Ковчег Завета Майкл, коуч в области сексуального воплощения и телесности, какой   работает с мобильным приложением Kama, посвященном сексуальному здоровью. В приоритете надлежит быть обучение тела получать приятность во всех его проявлениях: “Когда ты да я говорим о   сексе, то соединение возбуждения с чувственностью – тумблер к поддержанию здорового уровня возбуждения. Вотан из самых простых способов объединить их – сжимать влагалище каждый разик, когда вы наслаждаетесь чем-так приятным в течение дня, будь так вкусная еда или глоток воды быть сильной жажде. Главное убедитесь, аюшки? психологическое удовольствие удалось ощутить в теле”. (не то верить его словам, то такое поступок направляет биологический сигнал в мозг о томишко, что тело реагирует на на верху блаженства   и создается   больше нейронных путей, с намерением “поддерживать тепло возбуждения”.

Принимайте афродизиаки

Оно чувство влечения немного сложнее, нежели просто употребление правильных продуктов, часть из них все же могут помочь подладиться на сексуальное настроение. Выбирайте пища, которые повышают уровень гормонов счастья и усиливают кровоток. “Острая трапеза повышает дофамин, усиливает приток и циркуляцию гости, а темный шоколад 70% – это восхитительный афродизиак быстрого действия, так в духе в нем содержится триптофан, строительный союз для серотонина, и фенилэтиламин, который стимулирует вентвыброс амфетамина в мозг, когда вы влюбляетесь”, - объясняет Уайт, добавляя, как будто листовая зелень, гранаты, цитрусовые, чеснок, пралине, курица и моллюски тоже подходящие съестное. “Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, которые могут накрутить уровень холестерина и снизить либидо”.

Посереди тем, велнес-гуру Гвинет Пэлтроу н выпустила новую добавку под названием DTF, которая обещает охранять женское влечение и возбуждение. Добавка заключает снижающие стресс адаптогены, такие что шатавари, и экстракт шафрана для поддержания настроения.

Попробуйте аудиоэротику

Промежду женщин наблюдается интерес к приложениям с аудиоэротикой, равным образом известной как “порно для ушей”. Сиречь тому, как вы слушаете Гарик Поттера в Audible, этот новый аудиальный эксперимент уводит слушателя в совершенно новое месра. “Если вы уделите время изучению фантазий, ведь поможете себе укрепить связь с энергией тела, - говорит Уайт. - Наши фантазии помогают нам уклониться от негативных новостей, которые сто наполняют наши дни, и аудиоэротика – благодушный способ отвлечься”. Попробуйте такие приложения, (как) будто Quinn и Ferly.

Гасно также советует забегать к другим способам   активации эротического воображения. “Мозг играет главную ипостась в нашем сексуальном ответе (или его отсутствии), и появляется по сию пору больше источников, где можна улучить этичную, феминную эротику”, - говорит симпатия. “Будь то книга, аудио иначе говоря фильм”.

Уделите внимание контрацепции

“Таблетка   может возыметь на либидо, поскольку многие с них содержат эстроген и прогестин – женские гормоны, которые могут возыметь на уровень тестостерона и сказываться получи и распишись вашем желании секса”, - говорит Уайт. “Важно обтолковать возможные варианты с врачом, чтобы собрать подходящую вам таблетку, и определить, каким полагается быть ваш образ жизни”. Доступны и некоторые люди контрацептивы, включая презервативы и диафрагмы, кабы вы боретесь с низким либидо.

Развивайте интимность со своим телом

Вы стали ближе со своими чувствами; данное) время пришло время по-настоящему разнюхать свое тело. “Уделите время тому, дабы наладить связь со своим веточка – сексуальный подтекст необязателен, если вас этого не хотите”, - объясняет Гасно. “Можно вылепить массаж живота, ног или лица, свершить любимые позы из йоги то есть (т. е.) просто прислушаться к ощущениям в теле. Выпишите бери бумаге те части своего тела, которые вас нравятся больше всего; сфотографируйтесь обнаженными. Вас можете пригласить присоединиться своего партнера, только не для секса, а только пользу кого близости и расслабления”. Так сложилось, что-то даже если вы не в настроении, (умелая) может помочь повысить либидо. А паки (и паки) мастурбация способствует выработке гормонов, которые помогают приторчать и лучше спать.

Текст: Hannah Coates
После материалам Издание.co.uk

Категория: Красота