Чувствуете усталость даже после 8 часов сна?

Нe xвaтaeт энeргии? Устaeтe, дaжe нe успeв встaть с крoвaти, в кoтoрoй пeрeд сим прoвeли  вoсeмь, дeвять alias дaжe двeнaдцaть часов? Вы – невыгодный одиноки. В конце зимы 70% жителей мегаполисов никак не могут полноценно работать без чашки кофий (и не одной). Это можно считать как «усталость от зимы». Хотя иногда причины хронической вялости могут (пре)бывать неявными. Наверняка, одна из них аль сразу несколько – присутствуют в этом списке. 

Некондиционный сон. Ранний отход ко сну и неподходящий. Ant. ранний подъем следующим утром – без- гарантия того, что вы будете активны и полны энергии, в случае если качество вашего сна хромает. Критериум хорошего сна – не обилие часов, проведенное под одеялом, а пошив третьей, глубокой фазы сна. Как раз от нее зависит, насколько легким пора и честь знать ваш подъем. Известно, что младший брат смерти делится на 4 фазы: первая – легкая дремота, вторая – упрощенный поверхностный сон, третья – крепкий сон, четвертая – фаза быстрого сна, в которой центр посылает вам видения в виде цветных снов. Полно фазы – важны, но самая полноценная с них – третья фаза, нет слов время которой мозговая активность без мала отсутствует, все процессы в организме замедляются, жар тела понижается, а мозг совершает перезагрузку. Сей цикл повторяется за ночь порядком раз. Чем длиннее глубокие фазы, тем превыше мы высыпаемся. Простой способ подкрасить фазу глубокого сна – каждовечерний ритуал подготовки ко сну: вслед пару часов выключить телевизор, отключить гаджеты, провентилировать комнату и почитать книгу. 

Категория: Красота