Названы уникальные свойства семян льна

Опубликованно 09.02.2020 00:32

Это отличная пищевая добавка.

Лен (лат. linum usitatissimum) - это травянистое растение, широко используется в текстильной и пищевой промышленности. В последние годы, льна и льняного семени приобрели большую известность и славу, так как было обнаружено, что питательные вещества, содержащиеся в них, имеют широкий спектр применения (в косметических и лекарственных целях), передает Cr?nica.info со ссылкой на healthinfo.ua.

Льняное семя богато жирными кислотами Омега-3, антиоксидантов и других важных веществ, которые станут отличной пищевой добавкой для улучшения здоровья.

Льняное рекомендуют включать в различные диеты, целью которой является борьба с избыточным весом.

Но есть и другие причины, почему стоит обратить внимание на этот продукт, и включить в свой ежедневный рацион.

1. Борьба с избыточным весом

Растительные волокна, которые находятся в льняном семени, делают этот продукт отличным союзником в борьбе с лишними килограммами, и естественным образом и без вреда для здоровья.

Эти питательные вещества улучшают процесс пищеварения, дают ощущение сытости и поэтому нас спасают от переедания, избегая чрезмерного потребления калорий.

2. Контроль уровня холестерина

Большое количество растворимых волокон предотвращает отложение холестерина на стенках артерий и облегчает процесс ее выведения из организма.

Это связано с тем, что волокна, которые "приклеиваются" к я попросил и препятствуют их высвобождение в кровоток.

3. Борьба против воспалительных процессов

Многие эксперты полагают, что причиной большого количества хронических заболеваний является отсутствие контроля за воспалительных процессов в организме.

В льняном семени содержится вещество под названием линоленовой кислоты, которая оказывает мощное противовоспалительное действие.

Ежедневное потребление льняного семени может быть ключевым фактором в профилактике и лечении таких болезней, как: гастрит, тендинит, неспецифический язвенный колит, артрит, артроз.

4. Место не инструмент

В льняном семени содержится 27 композитные хотел бы свойства, поэтому этот продукт очень полезен для профилактики и лечения онкологических заболеваний.

Одним из главных таких веществ является лигнин, обладает антиоксидантным действием, высшая сила, в том числе витамин E.

Благодаря этому семена льна защищают наши клетки от повреждения и снижает риск образования злокачественных опухолей (особенно в области груди).

5. Гормональный баланс

Многие диетологи сходятся во мнении, что этот продукт является одним из лучших для женщин в период менопаузы и для тех, которые страдают от гормональных сбоев в организме.

Уже в семена, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые способствуют восстановлению гормонального баланса.

Регулярное употребление повышает фертильность и помогает организму бороться с различными симптомами, которые возникают в результате снижения уровня эстрогенов.

6. Хорошее пищеварение

Волокна, растворимые и нерастворимые, они очень полезны для решения таких проблем с пищеварением, как изжога, гастрит или запор.

Благодаря своей высокой поглощающей способности льняного семени помогает уменьшить количество кислоты в желудке и предотвращает образование язв.

Кроме того, это естественный жир и легко диареи, облегчает процесс выведения отходов из организма, и не влияет на кислотно-щелочной баланс микрофлоры кишечника.

7. Заряд энергии

Несмотря на то, что в льняном семени очень мало калорий, обладает высокой энергетической плотности, которые могут быть хорошей идеей, чтобы использовать для повышения выносливости, а также физической и умственной работоспособности.

Потребление льняного семени стимулирует расход калорий, энергии во время выполнения упражнений и других видов физической активности.

8. Защита от сердечно-сосудистых заболеваний

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и жирных кислот Омега-3, льняное семя становится просто отличной естественной среде, способны предотвращать образование тромбов и предотвратить жесткость артерий.

Эти свойства дают эффект при условии, что человек будет придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

9. "Нет" признаков преждевременного старения

Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в льняном семени, служат для смягчения процесса преждевременного старения кожи, что, в свою очередь, возникает под действием свободных радикалов.

Среди важных витаминов следует выделить: витамины группы b, в том числе фолиевая кислота; витамин c; витамин E.

Читайте также: Диетологи поведали, стоит ли есть картофель, овес и орехи при похудеть

10. Борьбе с задержкой жидкости в организме

Спасибо большое количество минералов и волокон, льняного семени стимулирует работу почек и помогает выведению из тела лишней жидкости и натрия.

Мочегонное свойство оказывает на ткани противовоспалительное действие и препятствует новому накоплению воды.

Эти свойства будут видны при ежедневной (перед основными приемами пищи или во время еды).

Для облегчения процесса пищеварения лучше всего льняное семя в виде молота. Можно добавлять в салаты, супы, коктейли и многие другие блюда.

Категория: Здоровье