Диетологи сказали, стоит есть картофель, овсяная каша и сухофрукты при похудении
Опубликованно 08.02.2020 03:30
Об этом важно знать.
Овсянка на воде плохо подходит для завтрака и картофель, и макаронные изделия, что вы можете съесть, даже для тех, кто хочет похудеть, передает Chronique.info со ссылкой на Обозреватель.
Три больших мифов о питании и потери веса развеяла врач-диетолог, специалист в области anti-age диета Екатерины Тактика. Миф № 1. Чтобы похудеть, нужно исключить картофель и макароны.
«Это мой любимый миф, – призналась Celtic. – С точки зрения биохимии, картофель, макаронные изделия, крупы, частично, фруктов и ягод – это же молекулы глюкозы. В целом, независимо от того, что человек ест. Важно то, что мы готовим продукты и объем их добычи».
В частности, врач посоветовал мне готовить картофель в целом виде, и там охлаждается.
«Когда картофель остывает, уменьшается гликемический индекс. Она будет лучше усваиваться микрофлору и нашего организма. И мы не будем больше калорий, чем могли бы получить, если вы съели сразу», – объясняет она.
В macarons,-сказала она, - нет ничего страшного. Главное – чтобы приготовить самый простой.
«Просто картофель, спагетти и спагетти болоньезе или карбонара – это совершенно разные блюда. Гораздо более полезно положить различные ингредиенты, например, фрукты и овощи, будет, добавить соусы, etc», – отметил Тактика.
Тесто с травами и морепродуктами Миф № 2. Вместо сладкого нужно есть фрукты и сухофрукты.
«Сухофрукты – то же, что сахар и конфеты. Никакой разницы нет», - подчеркивает диетолог.
«Что касается фруктов должна быть мера. Если говорить о долговечности и срока жизни, то лучше есть ягоды. Как сезон ягод заканчивается, нужно обязательно заморозить, и есть круглый год... Фрукты тоже можно. Но если мы едим их много – что мы можем набирать вес», – предупреждает она.
По его мнению, после 8 часов вечера лучше ничего не сказать, и даже фрукты только перед сном – против.
Читайте также: Анджелина Джоли деньги на платья с бахромой Миф № 3. Овсянка и яйца – лучший завтрак.
Тактика отметил, что овсянка и яйца вместе, действительно хороший завтрак. Но если учесть эти продукты по отдельности, лучше сделать один завтрак из яиц.
«Я не думаю, что овсянка может быть хороший завтрак. За исключением того, что, если мы добавим что-то еще. Просто овсянка на воде – завтрак. Потому что большинство людей (не все, но большинство!) овес не дает ощущения сытости, и через 2 часа снова хочется есть. Это не лучшее начало дня», - пояснила food-терапевт.
Категория: Здоровье
