Диетологи развеяли популярные мифы о потере веса

Опубликованно 15.01.2020 05:38

Мифы о потере веса.

Не попадитесь на крючок много абстракции мифы, особенно те, которые касаются непосредственно здоровья, передает Cronaca.info со ссылкой на marieclaire.ua

Меньше калорий, чем вы едите, тем лучше, а лишний вес связан исключительно с отсутствием воли. Эти и многие другие мифы, не только мешают вам получить фигуру мечты, но и негативно влияет на наше здоровье. Коллекция заблуждений о потере веса, что не стоит верить.

Миф № 1: Все калории равныМногие воспринимают калорий не как источник энергии, и как источник лишнего веса. Эта позиция является крайне неверной.

Разные продукты по-разному происходят процессы метаболизма, и могут иметь разное влияние на голодный гормонов, которые регулируют вес. Например, калорийность белков не совпадает с содержанием калорий, жиров или углеводов.

Замена углеводов и жиров, белка может увеличить метаболизм и уменьшить аппетит и тягу к вредным продуктам, и в то же время оптимизирует функции некоторых гормонов, которые регулируют вес. Также стоит обратить внимание на то, что калорий вы потребляете: насыщенные (твердые пищевые продукты необработанные) или ненасыщенных (рафинированные продукты, конфеты, сладости).

Миф № 2: Потеря веса — это процесс линейныйМногие думают: если принять для того, чтобы похудеть, начать активно заниматься спортом, наладить питание и режим, чудо произойдет быстро. Но на самом деле, вы обнаружите, что потеря веса в период так быстро и плавно, в то время как в других на месте или шокирующие увеличение.

Небольшое колебание фунтов или перерыв в процессе потери веса, это нормально. Во время менструального цикла, например, воды в организме женщины может изменяться, что также влияет на результат на весах.

Миф № 3: вы Можете потерять вес с помощью пищевых добавокЕсли вы думаете, что эпоха, различные добавки для похудения давно канули в лету, мы знаем, что, к сожалению, это не так. Даже сегодня многие покупают сомнительные таблетки или чай в надежде похудеть и сбросить лишний вес. Лучшие из них, не только не принесет никакого результата, и вреда для организма, а в худшем — нанесут вред здоровью.

Главная причина, по которой некоторые пищевые добавки являются эффективными, эффект плацебо.

Миф № 4: Лишний вес — отсутствие силы волиПотеря веса зависит не только от наличия или отсутствия силы воли. Есть много факторов, генетических, биологических и экологических факторов, которые влияют на организм. Поэтому, прежде чем обвинять кого-то медленный как, вы думаете, что человек может быть болен. Или ему комфортно в своем теле и не нужны другие советы и комментарии.

Миф № 5: Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигатьсяЖесткие рамки, ограничения в еде и активный спорт — не залог гармонии и отсутствие избыточного веса. Секрет прост и известен многим: для того, чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Однако, этот совет не всегда работает для людей с серьезными проблемами со здоровьем и ожирение. Для них есть большой риск набрать вес потерянный из-за факторов, физиологические и биохимические.

Говоря о людях с проблемами веса, меньше ели и больше двигались, это неэффективно совет, который редко работает в долгосрочной перспективе.

Миф # 6: Сытный завтрак помогает сбросить весНаличие завтрак или его отсутствие напрямую никак не связано с похудение или увеличение веса. Вероятно, это влияет на желание более или менее в течение дня и хорошее настроение. Кроме того, существует миф, что завтрак повышает ваш метаболизм, и несколько небольших приемов пищи помогают сжигать калории.

Есть стоит тогда, когда вы испытываете голод и останавливаться, когда вы чувствуете насыщение. Если завтрак влияет на ваше бодрствование в течение дня, не прыгать, и если утром хочется только пить кофе или съесть один фрукт, не отказывайте себе в этом.

Дерматолог предложил мне, как удалить блеск с лица

Миф № 7: для похудения стоит полностью исключить жирыИсследования подтверждают, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов помогает сбросить лишний вес. Но нездоровой пищи жиры, конечно, они не принесут пользы для фигуры. Сам по себе жир не приводит к увеличению веса.

Категория: Здоровье