Названы продукты, лучше всего подавляют аппетит
Опубликованно 10.01.2020 00:52
Долгое время насыщают организм необходимыми питательными веществами и обмануть голод поможет ряд продуктов, подавляют аппетит и обеспечивает нам хорошие калорий и микроэлементов.
Об этом сообщила врач-диетолог Людмила Бабич, передает Chronique.info со ссылкой на Голос.
Считать каждую калорию в надежде похудеть быстро – не эффективно, уверены эксперты. Действительно, калорийность продуктов и сытость, что есть две вещи, которые не всегда совпадают. И отказывать во многих продуктах, и жуя на обед листья салата, мы сами, мы включаем волчий аппетит.
Избежать этой проблемы можно, если вы хотите включить в рацион хороших продуктов или организовать их легких перекусов между едой.
«Скорее всего, включать в рацион продукты, которые подавят аппетит и а тело с правильным количеством активных веществ. Например, простой продукт картофель очень сытный, а калорий в нем гораздо меньше, чем в куске хлеба. Это, конечно, это запеченный картофель, желательно в огне (там сохраняется гораздо больше питательных веществ), но не жареного картофеля или картофеля фри», - отмечает врач.
Прекрасным дополнением на ужин будет морская капуста, лук, травы, и вместо закуски груши — это продукты, содержащие большое количество йода, который благотворно сказывается на функционировании щитовидной железы. Именно от щитовидной железы зависит от метаболизма, она контролирует наш аппетит, и, наконец, вес.
«Больше всего йода в морепродуктах и морской рыбе – включите в свой рацион как можно чаще, и вы постоянно будете чувствовать себя бодро и хорошо кормили. Для человека, занятого умственным трудом, морская рыба с овощами в полдень», — отметил медик.
Идеально подходит для перекуса до обеда, фруктов и овощей, особенно цитрусовых. Правильный выбор в сезон простуды, апельсины — первых, в них много витамина C, во-вторых, несмотря на низкое содержание калорий, они занимают одно из первых мест в списке самых богатых фруктов. И все это потому, что в апельсинах много клетчатки, которая вызывает чувство сытости и положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.
Этот овощ осени может заменить антиоксидант
Если, в течение рабочего дня постоянно хочется что-то жевать, запаситесь миндальных орехов. Они содержат клетчатку, жирные кислоты, кальций, фосфор, железо, благодаря быстро насыщают и утоляют голод. Но следует помнить, что все орехи высококалорийны, потому что, если вы следите за фигурой и борется с лишним весом, ешьте не более 10 орехов в день.
Категория: Здоровье
