Названы самые полезные функции для ежедневных перекусов

Что делать, когда острый голод.

В перерывах между завтраком, обедом и ужином, у многих из нас обостряется чувство голода и желание перекусывать. Эксперты назвали самые полезные опции, сообщает Chronicle.info со ссылкой на data.ua

Семена. Одним из самых распространенных продуктов для закуски, что люди в нашей стране. Особенно приятно знать, что семена подсолнечника очень полезны для здоровья и являются отличным источником растительного белка. Они также содержат жирные кислоты омега-3 и волокна. Регулярное употребление семечек снижает риск запоров, атеросклероза, диабета и даже рака.

Семена чиа. Наряду с белками, эти семена имеют высокое содержание кальция, железа, цинка, марганца, магния, витаминов группы В и фолиевой кислоты. Семена способствуют улучшению функции кишечника, сердца и пищеварительной системы.

Семена тыквы. Раньше человечество не очень обращали на них внимания, но сегодня, тыквенные семечки все чаще включаются в состав тех или иных блюд, как очень полезный ингредиент. Тыквенные семечки содержат белки, витамины, минералы и антиоксиданты. Вы можете кушать их в первозданном виде, или добавлять в коктейли или салаты.

Миндаль. Этот орех полезен для мозга и сердца, а также помогает похудеть. Он содержит пищевые волокна и белки, так что миндаль лучше довольно сложно. Одна порция этих орехов, 162 калорий, что утоляет голод между приемами пищи.

Врачи сказали мне, какой хлеб может вызвать рак

Орехи. Средний орех весит 28 г содержит 4 г белка. Не нужно добавлять в любом месте грецких орехов, ешьте их в первозданном виде.

Категория: Здоровье