Врачи рассказали, как есть овсянку

Опубликованно 30.12.2019 02:52

При всех полезных свойствах овсяной каши она не идеальна, и лучше использовать его в соответствии с определенными правилами.

Специалисты советуют тщательно выбирать овсянку, избегая продуктов, мешки, сообщает Chronicle.info со ссылкой на showdream.org.

Овсянка нормализует функцию кишечника, снижает уровень сахара и холестерина в крови, содержит витамин Е, минералы. Но в то же время, там мало белка, и поэтому сразу после пробуждения лучше не использовать.

По мнению экспертов, после сна в первую очередь полезно съедать белка. Толокно можно употреблять в качестве второго завтрака, или смешать его с блюдом белка, такие как яичница, кусочек сыра.

Овсянку также полезно использовать важные для организма жиры, вы можете добавить льняное масло или орехи. Без жиров всасывание витамина Е, содержащиеся в овсянке будет проблематично для организма.

В магазинах продаются три вида: цельные крупы, которые варят 30 минут, каши из цельного зерна, приготовления до 15 минут и распаренные крупы. Диетологи рекомендуют готовить каши, смешения этих видов в соотношении 2:2:1. Так это и клетчатка, и хороший вкус и приятная текстура. В каши не следует добавлять сахар.

Эксперты предположили, как похудеть быстро без спорта и диет

По мнению диетологов, овсянка не должны быть съедены каждый день. В нем содержится фитиновая кислота, которая замедляет всасывание из кишечника кальция, и таким образом может вызвать дефицит необходимых организму минералов. Кроме того, фитиновая кислота ускоряет вымывание кальция из костей.

Категория: Здоровье