Восемь способов избавиться от осенней хандры

Опубликованно 29.12.2019 00:50

Советы от Анны Седоковой.

Осень, безусловно, вдохновляет, но она как будто высасывает всю вашу энергию. — и здравствуй, осенняя хандра. Лучший способ избежать этого и не уходить в депрессию-отправиться в солнечную страну, но есть и домашние способы, чтобы избавиться от дурных мыслей и наполнить себя силой. Для этого Вам необходимо изменить свои привычки. То, что сообщил на своей странице в Instagram певица Анна Седокова, которая ранее дала советы, как ухаживать за падение тела, сообщает Chronicle.info со ссылкой на РБК.

Топ-8 советов от Анны о том, как бороться с осенней хандрой.Добавить света

Главная причина для хандры — недостаток солнечного света, который снабжает нас витамином D. На погоду мы повлиять не можем, поэтому добавьте ярких красок в интерьер, шкаф для одежды и чаще выходить на прогулку в "Золотой" парки.

Больше продуктов-антидепрессантов

Среди них Турция, бананы, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, шпинат,курага, шоколад и какао. Обязательно пропить курс витамина D и добавить в рацион продукты, которые его содержат (жирная рыба, говяжья печень, сыр, яичные желтки) .Спорт

Физические упражнения повышают уровень эндорфинов. Йога, зумба, бег, cardiostep — то, что вам нужно.

Сон

Не пренебрегать сном. Осенью вам нужны эти 8-9 часов.

Купить Сумка

Исследователи из Национального университета Сингапура и Гонконгского университета показали, что тяжелые сумки влияет на наше подсознание и настроение: физическое ощущение "тяжелой ноши" приводит к тяжести на душе. Куда девать вещи, если их много? Тренд осени — две сумки: маленьких и больших. Срочно за покупками!

Отдохнуть

Позволяйте себе лениться, когда очень хочется, заставлять себя двигаться, когда вы не хотите. Организовать каждый день в поисках чувства.Моделировать лето

Собрать пляжную сумку и направляемся в аквапарк. Поставить на солнцезащитный крем, чтобы войти в роль на сто процентов уверен.

См. также: Елена Зеленский выбрал изумруд блуза для выставки. Фото

Влюбиться

И это самое важное. Для меня — точно. Снова влюбиться в человека влюбляться в прохожих, актеры, не важно, просто чувствую этих бабочек и мечтать о тебе и о нем, а не о бывших!

Категория: Здоровье