Что «тормозит» похудение: 10 факторов

Опубликованно 03.12.2019 06:44

Если вы едите здоровую пищу, регулярно заниматься и все равно не можете похудеть, просто взгляните на эти десять факторов. Каждый из них способен саботировать ваш успех.

1. Награда за физические упражнения

Многие из нас знакомы с искушение вознаградить себя за хорошее образование за кусок торта или конфеты. Но, возможно, они переоценивают количество калорий, которые теряются во время тренировок. В итоге вы едите больше калорий, чем вы потребляли и получают избыточный вес, сообщает Chronik.info ссылаясь на neboley.com.ua.

2. Недостаток сна

Возможно, вы думаете, что уменьшение времени сна и замен упражнений оказывает положительное воздействие на ваш организм. На самом деле недостаток сна может свести к минимуму движение в пользу и способствуют увеличению веса. Он также замедляет обмен веществ, повышает аппетит и может вызвать стресс. Все это приводит к увеличению веса.

3. Сладкие Напитки

Рассмотрим количество потребляемых калорий в рационе, не едят сало и не недорогой, но никогда не задумывались, как много дополнительных калорий вы... можете пить. Речь идет не только об алкоголе. Другие напитки, такие как фруктовые соки, коктейли, чай или кофе тоже содержат много калорий, особенно если она с сахаром. Так что не забывайте о них при подсчете калорий.

4. Большие Порции

Если вы едите здоровую пищу, но не для похудения, посмотрите на размер порций на их тарелках. Вполне возможно, что вы можете съесть в несколько порций раза больше, чем стандартный. Не забывайте, что, даже если вы едите здоровую пищу, вы должны использовать их в меру, иначе это может вызвать лишние килограммы. Подробнее о практике сбалансированное питание.

5. Небольшими Порциями

Если вы едите слишком много, это может привести к увеличению веса. Однако небольшими порциями также может способствовать появлению лишних килограммов. Дело в том, что когда организму не достаточно пищи, он переходит в режим голодания. Метаболизм замедляется, и организм начинает накапливать жир. В результате ваш вес увеличивается.

6. Непоследовательность

Гораздо хуже больших или меньших порций-это непоследовательность. Однажды они едят мало, а с другой милая. Организм не знает, как ему реагировать на это и тоже начинает накапливать жир.

7. Тот же тип тренировки

Если вы каждый день тренируетесь одинаково, вам будет скучно и вы начнете искать причины, чтобы пропустить. Тренировки становятся нерегулярными, и вы начинаете набирать вес. Чтобы избежать этого, постоянно менять упражнения и старайтесь каждую тренировку сделать что-то особенное.

8. Нормальный вес

С ростом случаев ожирения во всем мире, кажется, что терять вес необходимо всем людям без исключения. Но посмотрите на него внимательно. Вполне возможно, что ваш вес находится в норме, и причин для похудения не.

9. Вес и количество жировых отложений

Многие люди путают вес и количество жировых отложений, считая их идентичными понятиями. На самом деле увеличение веса может упражнения увеличение мышечной массы при интенсивных физических. Поэтому не стоит зацикливаться на количестве жира, измерить в вашем теле и попробовать. Вместо этого вы определить истинные причины увеличения веса.

10. Наличие заболеваний

Многие заболевания, например, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), проблемы с щитовидной железой или гормональные нарушения могут привести к увеличению веса. При этих заболеваниях даже, похудеть очень трудно. Увеличение веса может также способствовать скрытой пищевой аллергии или непереносимости препаратов. Поэтому, прежде чем вы пытаетесь сбросить вес, поговорите со своим врачом.

Диетологи советы, как правильно готовить пельмени

Внимательно изучить все эти факторы. Возможно, одна или несколько из них мешают вам достичь поставленной цели и похудеть. Только разобравшись с ними, можно добиться успеха.

Категория: Здоровье