Диетолог рассказал, как легко потерять 5 кг за месяц

Опубликованно 19.11.2019 01:14

Диетолог Лили Soutter пояснил, что нельзя исключить из рациона любые продукты.

Питание должно быть сбалансированным и обеспечивать организм энергией. Просто ограничить потребление жира, такое же количество углеводов и белков, но не избавиться от них, сообщает Chronicle.info со ссылкой на Голос.

Чтобы потерять 5 фунтов в месяц поможет клетчатка. Пищевые волокна при попадании в организм, создают ощущение сытости. Из-за этого, желание есть, и человек довольствуется меньшим количеством калорий.

Фрукты, овощи и орехи богаты клетчаткой. Они способствуют потере веса за очень короткое время. По словам диетолога, для сжигания жира мужчинам в среднем должны съедать не более 2000, а женщин-1500 калорий в день.

Следует помнить, углеводы, не вызывающие ожирение, как многие думают. Лишний вес набирается только в том случае, когда энергии меньше, чем получается с пищей. Белка, бесплодия и других диеты – это бесполезно и глупо способ подорвать здоровье. Глупо, потому что он не избавляет от лишнего веса, но и способен принести боль.

Организм человека устроен таким образом, что его жизненные различной питательных веществ, витаминов и минералов. Они находятся в фруктов, овощей, орехов, мяса, круп и прочего.

Ученые назвали лучший способ похудеть без вреда для здоровья

Упражнение может вызвать большие проблемы. Например, недостаток углеводов вызывает постоянную головную боль. Вы получите беспричинную усталость, перепады настроения и недостаточности пищеварения. Дефицит углеводов грозит гормональными изменениями. Поэтому, разумнее похудеть на фруктах, овощах и орехах. Вы хотите уменьшить потребление калорий, но не полностью отказаться от него.

Категория: Здоровье