Специалисты рассказали, как нормализовать режим сна после каникул

В отпуске большинство сбивается режим дня, и, после возврата к привычному ритму жизни и работы, чтобы проснуться утром-это трудно, но спать рано не получается.

Об этом говорил врач Виктория Савицкая, передает Cr?nica.info со ссылкой на Голос.

Без полноценного ночного отдыха, ни одна система организма не в состоянии работать слаженно и продуктивно, - говорит специалист.

"Старайтесь достаточно спать, особенно в первые несколько дней после отпуска. Не менее 7-8 часов в день. Не забудьте хорошо проветрить помещение и убедитесь, что температура в ней была 18-20С. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдых мозга. когда в комнате жарко, эти процессы протекают более медленно, и ты думаешь, мы хуже", - сказал врач Виктория Савицкая.

Для многих очень трудно привыкнуть снова, чтобы войти в нормальный режим, потому что в отпуск, то немногое, что есть в вашей повседневной жизни.

Если трудно заснуть, помогут расслабиться теплая Ванна с добавлением ароматических масел. Хорошо питает кожу и нормализует обмен веществ и помогает расслабиться морская соль.

"Перед сном, можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждого, или смешивать настойку мяты и зверобоя", - сказал врач.

Врачи рассказали, кому нельзя есть зеленый лук

Способствуют хороший сон запахов лаванды и герани.

Категория: Здоровье