Диетолог назвал 13 правил для тех, кто хочет сбросить вес без лишнего стресса

Нужно немного изменить свои привычки.

Для того, чтобы начать терять вес без стресса, просто вставьте в 13 простых советов, и ни в коем случае не ставить в голодный обморок, передает Chronique.info со ссылкой на Телеграф.

На своей странице в Instagram написал диетолог Bahar Ниязова. По ее словам, его жизнь будет необходимо внести небольшие изменения.

1. Уменьшить потребление мучного, сладкого и жирного, особенно во второй половине дня;

2. Увеличить потребление сырых фруктов и овощей.

3. За 30 минут до еды выпить стакан воды.

4. Уменьшить размер порций.

5. Тщательно и медленно жевать.

6. Дневной рацион разделен на 5 разовое питание: 3 основных и 2 закуски.

7. «Легкий» ужин за 3-4 часа до сна.

8. Пить чистую воду, и не только чай-кофе.

9. Делать упражнения утром.

10. Интенсивно ходить минимум 30 минут в день.

11. Давать организму умеренные нагрузки, после которых чувствуется прилив сил, нет усталости.

Читайте также: Американские врачи назвали главную причину развития рака

12, Использовать набор упражнений для похудения проблемных частей тела.

13. Вести активный образ жизни.

Категория: Здоровье