Врачи должны предотвратить возможность инфаркта и инсульта

Опубликованно 11.10.2019 00:06

Короткий сон в день снижает смертность

Вздремнуть часто исследуется в контексте эффективности труда: показано, что короткий сон снижает утомляемость и улучшает состояние работника. В более ранних работах, посвященных отношениям между дневным сном и сердечно-сосудистыми заболеваниями выяснили, что короткий сон днем снижает смертность от этого заболевания, сообщает Chronik.info ссылаясь на Hyser.

Однако позже данные о том, были сосуды, что дневная дремота, наоборот, приводит к увеличению риска заболеваний сердца и сосудов. Недавно мета-анализ, Spotify 11 проспективных исследований, заявил, что дело может быть в продолжительности сна. График показывает зависимость риска от продолжительности заболевания после дневного сна носит «J-образную» форму. Недостаток сна дает гораздо большую опасность, чем краткое (до 30 минут) сон, снижает риск. Но сон заставляет дольше, чем полчаса снова расти риск.

Но большинство исследований сравнило только наличие или отсутствие сна в сутки, или только его продолжительность, но не, как часто люди спят днем. Кроме того, как правило, только смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и влияние дремоты, от несмертельных сердечно-сосудистую был заболевания изучены гораздо хуже. Во многих работах не факторы нарушений сна и независимые условия учтены.

В новом изучении заболеваний в журнале Heart, ученые видят связь между регулярностью сна, его средняя продолжительность и риском заболеваемости и летальных Натали сердечно-сосудистой. Выборка состоит из 3462 человек, который не заболевания, средний возраст 57,1 лет, с отягощенным сердечно-сосудистой.

За время наблюдения (в среднем 5,3 года) у участников 155 случаев сердечно-сосудистых развивалась заболевания, такие как смертельные и Natal. Риск был на 48% ниже у тех, кто дремал-два раза в неделю, по сравнению с теми, которые не спали совсем. С учетом дополнительных факторов (возраст, пол, образование, Курение, недостаток физической активности, массы тела, продолжительности сна в ночное время и такие основные риск-факторы для заболевания сердца, такие как гипертония, сахарный диабет и дислипидемия) увеличение, связанное с ежедневной дневной сон и это было видно на выборке без учета других факторов, был менее значительным.

Кроме того, стало отсутствие связи между продолжительностью сна и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний отмечено. Для людей старше 65 лет дневной сон был менее полезно, но здесь также влияние влияние сторонних факторов. Пожилые люди чаще склонны случайно бедности, что это испанский знак нездоровья, а также их продолжительность предает менее подчинены рабочего графика, так что вы можете спать дольше.

Результаты работы вряд ли можно интерпретировать как однозначное «да» ежедневного сна, но определенно можно говорить о том, что периодически вздремнуть полезнее для сердца, чем полное воздержание от послеобеденного сна.

Еще один момент связан с качеством ночного отдыха. Редкие Sandman во второй половине дня связано с меньшим количеством заболеваний сердца только, если ночной сон не менее 6 часов в день. Эти работы согласуются с результатами предыдущего исследования, заметил, что долгий сон повышает риск смерти от всех причин — но только те, чей ночной сон был достаточно долго. Во время короткого ночного сна длительный сон просто восполнить недостаток сна в обычное время.

Ученые отмечают, что механизм фиксации времени, длительности и причин послеобеденный сон несовершенны, и это ограничивает применение результатов таких исследований. В работах, посвященных сон, важно стремиться учитывать такие факторы, как испанка или спонтанность, регулярность, если есть знак болезни или недостаток сна. Кроме того, разумные ограничения есть отсутствие объективного метода оценки вздремнуть. Полисомнография, широко известный метод для оценки продолжительности и фаз ночного сна, непрактично для измерения дневного сна в популяционных исследованиях.

Дневной сон снижает риск сердечного приступа и инсульта

Актеры использовали, чтобы активность сон-бодрствование в течение 24 часов надежны для прогноза общее время сна, эффективность сна и сна. Но это не достаточно в состоянии отличить сон от неактивного бодрствования, особенно у людей и гостиным привести образом жизни. Существует настоятельная необходимость в разработке эффективных и осуществимых мер, дремоту, что позволяет всесторонне оценить риски для здоровья.

Категория: Здоровье