Врач рассказал мне о питании после праздников

Опубликованно 10.08.2019 01:00

Эти советы помогут улучшить здоровье.

В конце праздника организм испытывает острый стресс не только из-за изменения климата, но также из-за необходимости вновь приспособиться к новому режиму. Об этом рассказал психиатр Егор Лыткин, сообщает Chronicle.info со ссылкой на Голос.

Заметил, что любители фаст-фудов и полуфабрикатов, жирной жареной пищи, более подвержены депрессивным настроением, чем мужчины, в рационе которых большая часть состоит из растительной пищи, злаков и орехов.

Потому что, чтобы чувствовать себя бодрым и полным энергии, ешьте много фруктов и овощей, семян и орехов, дополняя рацион полезными травяными чаями. И, конечно же, не забывайте про морепродукты и постное мясо, которые богаты большим разнообразием минералов и питательных веществ.

"Есть смысл включать в рацион пищевые продукты, которые содержат серотонин, или как его еще называют "гормон радости". Особенно много его в темный шоколад, бананы, орехи. Кроме того, не забудьте, что есть много природные антидепрессанты-это мед, шоколад, арбуз, дыни, шалфея и лука", - посоветовал он.

Кстати, даже если во время праздников появился лишний вес, не стоит сразу же садиться на диету, по крайней мере, пока вы не можете войти в рабочий график. Но потерять пару килограммов уже в первые несколько дней поможет жесткое ограничение сладкого, мучного, жирного, копченого. Перейти на растительную пищу и отварное (или на пару) мяса или рыбы – это улучшит здоровье и настроение, и фигура.

Врачи рассказали, какие продукты очищают организм от токсинов

После окончания срока отпуска не может быть сгодится полтора месяца принимать витаминные комплексы. Но что категорически запрещается поднимать настроение алкоголем. Во-первых, алкоголь мешает всасыванию организмов и ценных микроэлементов, а во-вторых, угнетает нервную систему. По той же причине это не нужно, чтобы бодрствовать и энергетические напитки.

Категория: Здоровье