Медики назвали продукты, чтобы предотвратить развитие анемии

Весной нужно особенно тщательно следить за здоровьем. Чтобы поддержать иммунитет в период авитаминоза и защитите себя от анемии, врачи рекомендуют правильно диету.Анемия: Причины, СимптомыЧаще всего весной железодефицитной анемии происходит. Все-из-за недостаточной обеспеченностью организма железом и элементами его поглощения. Потому что еще нет фруктов и овощей, которые содержат большое количество натуральных витаминов, в частности C и B, фолиевой кислоты, оказывающие непосредственное влияние на поглощение железа, пишет Chronik.info ссылаясь на 24tv.ua.По словам Кристины расчете, весной организм является естественным депо витаминов исчерпаны для осуществления жизненно важных функций. Без поступления новых он часто испытывает дефицит. Кроме того, весной желудочно-кишечные заболевания, поглощение железа: гастрит и гастродуоденит усугубляется. Из-за них те питательные вещества, которые человек потребляет, не могут быть приняты в должном количестве.Врач Наталья Вильнер: “анемия-это снижение гемоглобина в крови. Иногда анемия может быть связана с недостаточным потреблением железа с пищей. Это часто бывает у детей, которые потребляют большое количество коровьего молока".Дефицит железа вызывает снижение физической работоспособности, нарушение когнитивных функций, задержка развития, негативные последствия беременности, нарушение иммунитета и регуляции температуры тела.Анемия – Симптомы.• бледность и сухость кожи; • Головокружение; • Одышка при физической нагрузке; • Учащенное Сердцебиение (Тахикардия); • ломкость ногтей; • Выпадение волос; • болезненные язвы в полости рта; * чувство жжения на языке; • Осложнения при глотании; • Трещины в углах рта; • Потеря аппетита; • Возникновение Стоматита; • Нарушение вкусовых и обонятельных рецепторов (желание есть мел или вдыхать пары ацетона).Из-за анемии может возникнуть гипоксия (недостаток кислорода), что приводит к ограничению функции органов. В зависимости от причины железодефицитной анемии является гемолитическая, вызванная дефицитом витамина В12, мегалобластная, апластическая.Диагностика анемииЧтобы определить, как анемия, определенные анализы.1) ферритин является белком для хранения утюга, которая показывает составы тканей, которые содержат никакого влияния на недавнее потребление продуктов, содержащих железо. Это один из самых важных диагностических тестов, а также на определения острой фазы-протеины (белки, которые синтезируются в печени в ответ на воспаление), которые могут быть обновлены во время инфекции, воспаления, ожирение и травмы.2) железо в сыворотке, как правило, не считается хорошим показателем, потому что он весь день колеблется в области, а также во время хронического заболевания, инфекции и воспаления.3) Трансфер – белок, который переносит железо. Повышенный уровень может означать, что в организме низкий уровень железа.4) гемоглобин – низкие уровни могут выявить наличие анемии, но они не являются специфическими для железодефицитной анемии. Поэтому важно сделать предали скрининг и не только смотрят, анализ крови.5) гематокрит при анемии низкий, но и не конкретно. Он, как и гемоглобин, показывает только степень тяжести анемии.6) средний объем корпускулярного объема (MCV) – средний объем эритроцитов. Он не может быть снижен при анемии, но это тоже показатель. MCV свидетельствует о том, что эритроцитов в крови меньше нормального значения.Пожалуйста, обратите внимание: MCV может быть нормальным на ранних стадиях дефицита железа или анемии, при смешанном.Именно то, что лишнее и чего не хватает, может только врач после результатов обследования. Также он может получить в соответствии с этим не только питанию, но и лекарства, что помогает быстро, чтобы восполнить недостаток того или иного микроэлемента.Как правильно питаться веснойВ этот период питание должно содержать специальный подбор продуктов, пополнять запасы витаминов, а те, которые не позволят испытывать снижение иммунитета. Значение имеет количество железа, поступившего с пищей и степень абсорбции. Для этого нужны витамины с, В2, В6, В12, фолиевая кислота, цинк, йод. Также важно всасывание железа из продукта. Например, достаточно большое количество железа особенно красное (телятина, говядина, баранина) всасывается из мяса,.Кристина Квит отметил распространенный миф, что при употреблении печени-человек получает большее количество железа, чем при потреблении других продуктов.Гастроэнтеролог Кристина Квит: “в действительности этот продукт действительно большое количество этого микроэлемента, однако не в той форме, что лучшее свойство быть присосался. Всасывание железа, кальция ухудшается, содержат, в частности, на молоко и сыр. Поэтому эти продукты не совмещать в один прием пищи с красным мясом людей, которые страдают от анемии".5 основных видов пищевых продуктов, которые должны присутствовать в рационе человека. Фрукты и/или овощи, злаки, молочные продукты, мясо и рыба. Оптимально ешьте 5 порций овощей или фруктов в день. В период, когда мало свежих овощей, можно овощи и фрукты, замороженные или консервированные. Самое страшное овощи в диетологии считается картофель. Сезона могут быть использованы в зависимости морковь, свекла, капуста, лук, яблоки.Помимо опасности развития анемии, весной риск падения иммунитета увеличивается из-за недостатка витамина D. Этот витамин регулирует очень большое количество обменных процессов в организме человека и напрямую зависит от солнечных лучей. При переходе зимы в весну этот дефицит особенно остро рост простудных и вирусных заболевания выражается.Источником витамина D должны присутствовать в рационе весна – это все виды жирной рыбы (лосось, скумбрия, сельдь, тунец, сардина). Может только рыбий жир в капсулах используются вместо еды. Яйца также являются источником витамина D, как сливочное масло, козье молоко и некоторые виды твердого сыра (чеддер, швейцарский). Меньше витамина D в угорь и щука, но достаточно, чтобы избежать дефицита этого витамина весной.Для поддержания здоровой иммунной системы еда молочный напиток – йогурт, кефир должен запеченная, кисломолочные.Ценный элемент питания весной поры зерна может. Эти проростки содержат чрезвычайно высокое количество витаминов в их естественной форме. Также мед является ценным продуктом, и в основном, пчелка, пчелка, где есть большое количество питательных веществ, полезных микро-для поддержки иммунной системы в период авитаминоза.Особенности диеты для детей, беременных женщин, пожилых людейЧто касается различия между диета в зависимости от возраста – это не так существенно отличается ранней весной. Дети и пожилые люди нуждаются в тщательном на уровень витамина D, потому что он отвечает за прочность костей и роста. Женщины должны обогатить рацион пищей, богатой фолиевой кислотой (шпинат, яичный желток, листовые овощи, спаржа, бобовые, льняное масло, брокколи).Для беременных важно выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ. Это продукты, которые содержат большое количество необходимых питательных веществ по сравнению с количеством калорий: фрукты, овощи, орехи, растительные масла, йогурт. Они нужны для того, чтобы удовлетворить потребность в питательных веществах во время беременности, не больше, чем потребности в калориях.Врач Наталья Вильнер: “Беременные женщины должны избегать пищи с "пустыми калориями" — тут ситуация наоборот. К числу продуктов с "пустыми калориями" продукты с высоким содержанием сахара и твердых жиров, таких как сладкое и газированные напитки, десерты, жареные продукты, цельное зерно, молочные продукты и мясо с высоким содержанием жира. Вам также следует избегать употребления алкоголя, некоторые виды рыб, большие объемы ртути — акула, рыба-меч. Следует ограничить потребление кофе — не более 1-2 порций в день".В дополнение к сбалансированному питанию женщин 400 мкг фолиевой кислоты в день, следует уже на этапе планирования беременности. В случае дефицита витамина D и железа в рационе беременной женщины, врач дополнительный прием препаратов, содержащих порекомендуйте.В рационе пожилых людей должно быть на красное мясо, предпочитаю рыбу и птицу. Так называемая "средиземноморская диета" положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает риск некоторых видов рака, замедляет прогресс деменции. Достаточное количество молочных продуктов с высоким содержанием кальция, а также рыба и яйца содержат витамин D, являются профилактикой риска переломов костей у пожилых людей. Стоит отметить, что это ограничение не безопасные дозы алкоголя, поэтому их потребление следует в возрасте — вплоть до полного отказа.Сбалансированное питание детей включает в себя те же 5 видов основных продуктов, как у взрослых. В целом, здоровое питание ребенка питание взрослых членов семьи нужно обязательно. Согласно рекомендациям ВОЗ, обязательная добавка к рациону в возрасте до 3 лет витамин D (1000 МЕ в день). Если ребенок питается сбалансировано, других добавок витамины ему не нужны. Не чисто коровье молоко (из-за риска анемии) и меда рекомендуется (из-за риска ботулизма) в возрасте 1 год.Что не веснойВ питании нужно знать меру. Алкоголь, транс-жиры, соль, сахар, красное мясо, к нововведениям. Врач Наталья Вильнер советует воздержаться от теста и растительные масла были. Они должны существовать, точно так же, как фрукты, овощи и цельные зерна. Молочные продукты лучше вооружение и рыба — морской жир.Вам лучше отказаться от продуктов, которые не носят существенного витамина обогащения, путем только калории веществ в общем рационе и сокращение потребления значение, в частности железа.Гастроэнтеролог Кристина Квит: “Это жирная пища, особенно животного происхождения (сало, жир, мясо жирных сортов, несладкие отвары, соки, сметану с высоким процентом жирности). Также, стоит уменьшить долю простых "быстрых" углеводов, в частности хлеба, сахара, продуктов из пшенной муки белый, потому что они не лучшим образом влияют на микрофлору кишечника, что также является одной из составляющих иммунитета нашего организма".Читайте также известно:, какой напиток может защитить от рака Добавить необходимо комбинировать различные крупы, зерновые продукты, лучше с замороженными фруктами или зеленью на Завтрак.

Категория: Здоровье