Супрун рассказала, как питаться в великий пост

Великий пост 2019: Ульяна Супрун рассказала, как питаться с пользой для здоровья."Многие украинцы во время поста строго ограничить свой рацион. Если вы или ваши близкие разделяют пост, надо знать как о положительных аспектов, которые следует соблюдать постоянно, и об ограничениях, которые не принесут пользы", - написала Ульяна Супрун в своем Facebook, сообщает Chronik.info со ссылкой на Сегодня. Глава Министерства здравоохранения назвал плюсы и минусы поста:Меньше мяса-это хорошоВеликий пост – повод есть как мясо, так что колбасы, сосиски и мясо. Это увеличивает риск для некоторых видов рака, а также гипертонии и нарушения жира.Больше овощей – еще лучшеОни едят в основном рис, белый хлеб и картошку и бежит на нехватку витаминов и белка. И вполне возможно, разнообразную растительную пищу и получать витамины, микроэлементы, пищевые волокна и, как следствие, здоровый кишечник, кровеносные сосуды, мозг, кожу и крепкий иммунитет. Бобовые не только бобыБобовые в рационе-это хорошо, и не только в пост. В них витаминов, который необходим для образования нейротрансмиттеров и микроэлементы калий, фосфор, железо, цинк и марганец являются. Также это источник полноценного белка, т. е. незаменимых аминокислот. Кроме того, бобовые – это балласт веществ и, следовательно, здоровый кишечник и здоровый уровень холестерина.Пост-это возможность вспомнить о грибахБелые грибы, шампиньоны, шиитаке, вешенки и другие грибы содержат многие аминокислоты, глутатион, клетчатка бета-глюкан, микроэлемент селен, жир, холин, витамин D, антиоксиданты серотонина – это означает, что приговор является довольно уникальным и очень необходимых питательных веществ. Две порции грибов в неделю, риск деменции в пожилом возрасте.Ножницы диета опаснаВеликий пост предусматривает практически полный отказ от животных жиров. Что мы даем обезжиренный рацион?Ниши диета может быть полезна для людей с избыточным весом и нарушениями липидного обмена. Но вы обратите внимание на месяцы и годы, а не 49 дней. То есть, отказ от жира во время голодания здоровье кардинально не улучшается.В жирах витамины A, E и D, холестерин и полиненасыщенные жирные кислоты. Без этих витаминов не как иммунная система должна работать, и зрение будет хуже. Отсутствие холестерина в пище увеличивает риск возникновения депрессии и нарушения образования половых гормонов.Чтобы избежать авитаминоза, вызванного нехваткой жиров, ешьте орехи и семечки. Смешайте морковным или курагу – так жирорастворимым витамином И будет лучше впитываться.Помните – "постные" маргарин в печенье или общественного питания – это источник транс-жиров. И транс-жиров увеличивает воспалительный фон и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.Регулярно ешьте продукты из сои, тыквы и подсолнечника, кукурузу и шпинат – все вместе помогает заменить яйца в диете.Постное альтернативой молочных продуктов для растений будет квашеная капуста огромную чашу. Она включает в себя и соизмеримую количество кальция и пробиотик лактобактерий.Вредно питаться только мюслиВ пост надо брать где-то калорий, и этим источником являются углеводы. С одной стороны, в крупах – гречка, ячмень, пшеница, просо, овес, кукуруза есть, кроме углеводов, клетчатки, микроэлементов, витаминов группы в и белка. Каждая крупа имеет свои сверхспособности. К примеру, ячмень и овес нормализует уровень холестерина, кукурузная мука содержит селен, и гречки много железа. Каши хорошо сочетаются с тыквенные семечки и льняное семя и шампиньоны.Читайте также: Медики назвали продукты, вызывающие неприятный запах изо ртаС другой стороны, следует учесть некоторые углеводы, особенно белый хлеб, белый рис и макароны держаться подальше от диеты. Они имеют высокий гликемический индекс, и именно такое питание ведет к дефициту витамина В1, появление запоров и увеличение веса.

Категория: Здоровье