Масаж шийно-комірцевої зони: техніка, показання та протипоказання

Опубликованно 12.11.2018 17:54

Коли людина впродовж тривалого часу сидить перед комп'ютером або ж його професійна діяльність пов'язана з постійним сидячим положенням, то в більшості випадків від цього страждає хребет, зокрема, шийний відділ. Ціною даного способу життя можна вважати остеохондроз, а також часті головні болі. Щоб позбутися цих неприємних відчуттів і симптомів, можна використовувати спеціальний масаж комірцевої зони, а також спини. Техніка масажу шийно-комірцевої зони буде описана в даній статті. Чи існують які-небудь протипоказання для такої процедури? Чи можна робити цей масаж самостійно в домашніх умовах? Які масажери використовують для виконання маніпуляцій? Відповіді на ці та інші питання можна буде теж знайти нижче в нашій статті.

Користь процедури

Досить часто з причини неправильної пози, а також незручного стільця починає затікати тіло, відбувається запальний процес у м'язах. В зоні шиї дані симптоми можуть спровокувати зменшення припливу крові до головного мозку, печіння в м'язах, сонливість, а також сильну болючість. Якщо техніка масажу шийно-комірцевої зони буде здійснена правильно, то вона може використовуватися не тільки в цілях профілактики, але і для лікування тих чи інших захворювань. При регулярному виконанні даного заходу на верхньому відділі грудей і шиї масаж здатний надати наступну користь для організму: Підвищення тонусу м'язових тканин. Повне усунення набряклості. Зменшення м'язових спазмів. Зменшення товщини жирового прошарку. Нормалізація дихання. Норма рухливості шийного відділу хребта. Поліпшення кровотоку до головного мозку. Усунення гіпертонусу. Коригування постави. Підвищення фізичної, розумової працездатності.

Даних результатів можна досягти тільки в тому випадку, якщо буде здійснюватися правильна техніка масажу шийно-комірцевої зони. Тому, перед тим як приступати до процедури в домашніх умовах, необхідно вивчити правила її проведення. Однак про техніку масажу шийно-комірцевої зони буде сказано трохи пізніше, а поки що слід розглянути показання до застосування даної маніпуляції. Показання до застосування

Варто брати до уваги той факт, що масаж комірцевої зоні просто необхідний людині. Довге перебування школярів за партою, часто неправильні пози здатні спровокувати набряк м'язів шиї, а також сильні головні болі. Масаж шиї і комірної зони в таких випадках рекомендується проробляти в цілях профілактики в кінці робочого дня або після занять в школі. Фахівці при цьому процедуру рекомендують робити при діагностуванні сколіозу та остеохондрозу. Паралельно з цим користь масажу шийно-комірцевої зони полягає в лікуванні невралгії, плекситу, невриту. Але в яких випадках ще фахівці призначають сеанси такого заходу? Користь масажу шийно-комірцевої зони можна відчути при таких недугах: Випадання волосся. ГРВІ. Церебральний атеросклероз. Склеродермія. Коліти. Емфізема легень. Хвороби шлунково-кишкового тракту. Клімактеричні розлади.

Слід також звернути увагу на те, що у даної процедури є і деякі протипоказання до його застосування. Протипоказання масажу шийно-комірцевої зони будуть описані в наступному розділі. Протипоказання до використання

Абсолютно будь-масаж має ряд протипоказань, і цей не є винятком. Тому, перед тим як робити масаж шийно-комірцевої зони, необхідно ознайомитися з ними. Недотримання правил проведення такої процедури може спровокувати розвиток серйозних недуг. Протипоказання масажу шийно-комірцевої зони полягають в наступному: Хвороби крові. Хронічний дерматоз. Декомпенсація нирок, серця, печінки. Високий артеріальний тиск. Гострі інфекційні захворювання. Тромбоз. Онкологічні патології. Ураження шкірного покриву інфекційного типу. Правила виконання

Як вже говорилося раніше, щоб уникнути можливих ускладнень, техніка процедури повинна виконуватися правильно. Але як робити масаж шийно-комірцевої зони? Дана маніпуляція проходить за допомогою тих же типів руху, які застосовуються і для інших частин тіла. Процедура лікувального масажу шийно-комірцевої зони включає в себе такі прийоми: Розтирання. Погладжування. Розминання. Вібрація у вигляді постукування, якщо відсутнє зміщення хребців.

Глибина, інтенсивність, швидкість і амплітуда рухів будуть різними в залежності від поставленої мети. Всього виділяється три основних різновиди масажу шийно-комірцевої зони: лікувальний, класичний, розслабляючий. Щоб провести дану процедуру, слід брати до уваги деякі правила: людина має або сидіти на стільці, поклавши свою голову на стіл разом з руками, або ж лежати на животі. Завдяки цьому можна буде максимально розслабитися, а масажиста набагато легше буде виконувати рухи.

Опис дій

Час масажу шиї і комірної зони повинне бути не більш півгодини, А якщо процедура робиться дитині, то вона повинна тривати не більше 15 хвилин. Сеанси рекомендується проводити не менше трьох курсів, кожний з яких включає в себе 10-15 процедур. У більшості випадків на уроках масажу шийно-комірцевої зони вчать, що людина повинен перебувати в положенні сидячи. Схема проведення даного заходу при різних видах буде збігатися, будуть відрізнятися лише амплітуда та інтенсивність впливу рухів. Розслабляючий, лікувальний, класичний масаж шийно-комірцевої зони здійснюється за наступним принципом: Погладжування. Дані дії завжди відкривають процедуру масажу. Під час погладжування робляться м'які і плавні рухи в напрямку до лопаток від шиї. На даному етапі шкірний покрив підготовляється для найбільш інтенсивного впливу. Під час цієї підготовки поліпшується кровотік, а також харчуються тканини. Розтирання. Найбільш інтенсивні рухи, які виконуються зверху вниз, проводяться за допомогою кулаків, долоні, а також фаланг зігнутих пальців. Завдяки цьому виявляється прогревающее вплив на верхні шари м'язів, тканин, а також поліпшується в них кровообіг. Розминання. Перед тим як приступити до основного етапу масажу шийно-комірцевої зони в домашніх умовах, необхідно розім'яти тіло. Для цього середнім, вказівним і великим пальцями слід розім'яти трапецієвидні м'язи. Набряклість даної зони часто провокує головний біль. За допомогою великих пальців треба пропрацювати довгі м'язи в зоні шиї, завдяки чому поліпшується кровотік до головного мозку. Саме тому такий вплив протипоказано тим пацієнтам, у яких підвищений тиск. Якщо відсутня болючість, то можна зробити легкі постукування за допомогою подушечок пальців. Завдяки цьому розбивається застій жирових відкладень. Дані руху збільшують тонус нервової системи, знижуючи при цьому напруга. Вижимання. Ця методика масажу шийно-комірцевої зони часто називається тиском. Вона здійснюється на окрему область тіла, після чого долоні плавно спускаються вниз від шиї до лопаток, а потім повертаються до плечей вгору вздовж дельтоподібних м'язів. Абсолютно на такому ж принципі тиску грунтується і всіма відомий тайський масаж. Ковзання. Легкі рухи закінчують процедуру масажу. Під час цього долоні повинні лише злегка торкатися до шкірного покриву, а під час цього ковзання проробляються довільні погладжування масажованої області. Це необхідно для того, щоб заспокоїти шкірний покрив, а також доставити приємне відчуття пацієнта.

Використання масажера

Коли немає людини, яку можна попросити зробити масаж шийно-комірцевої зони, а регулярно ходити на процедури в салон бажання немає, то можна використовувати в домашніх умовах спеціальний комірний масажер. Їх існує кілька різновидів, але найкращим при цьому вважається електричний варіант апарату. Серед електричних масажерів виділяється три основних типи: Ручний масажер. Це пристрій володіє ергономічним дизайном, в більшості випадків такі апарати працюють від акумулятора, завдяки чому масажер можна взяти з собою в будь-яке місце. Такі апарати мають вібраційне інфрачервоне вплив, тому такий масаж позитивно позначається на стані глибоких і верхніх шарів м'язів. Електрична накидка на крісло. Дана річ є просто незамінною серед офісних співробітників і автомобілістів. Зовні така накидка на крісло являє собою електричний пристрій, яке одягається зверху на стілець або крісло, а потім підключається до електромережі. Під час роботи масажера можна продовжувати працювати або вести машину, а при цьому отримувати розслабляючий масаж. Масажер у формі ранця. Такий масажер необхідно надіти на спину. У нього є 4 вибромотора, завдяки яким і здійснюється процедура масажу.

Самостійне виконання масажу

Масаж комірцевої зони та голови є досить непростою, але здійсненним завданням для людини. У такому випадку пацієнт може самостійно визначити ступінь інтенсивності своїх рухів, які оптимально підійдуть для його організму. При здійсненні самостійного масажу необхідно чітко дотримуватися послідовності дій. Людина самостійно добре зможе пропрацювати лише зону шиї, а дельта, трапецієподібні м'язи, а також зона близько лопаток залишаться недоступними. Масажні дії можна здійснити однією або двома руками. Схема самомасажу виглядає наступним чином: Погладжування в зоні набряку, запального процесу або неприємних симптомів протягом 2 хвилин. Подушечками пальців або ребром долоні необхідно виконати руху з натиском. Потім слід зробити розтирання з затягуванням шкірного покриву. Напрямок при цьому повинно бути від бічних сторін до хребта. Розминка м'язів з захопленням. Інтенсивність при цьому буде вище, ніж в раніше описаних рухах, але болючості не повинно відчуватися. На закінчення слід повторити перший рух.

Для кожного пункту слід провести 5-7 рухів. Як правило, це займає близько 30 секунд. Процедура є відмінною для розслаблення м'язів і поліпшення кровотоку. Однак слід зазначити, що вищеописані рухи досить важко виконати при остеохондрозі. Якщо пацієнту був поставлений даний діагноз, то краще всього скористатися послугами фахівця, так як захворювання без відповідного лікування може спровокувати неприємні наслідки.

Ефект від використання

Якщо масаж буде виконаний правильно, то можна відчути помітне полегшення вже після першої проведеної процедури. Якщо ж ви пройдете повністю весь курс масажу шийно-комірцевої зони, то значно покращиться самопочуття, збільшиться продуктивність, проблеми з безсонням зникнуть, а ви будете сповнені енергії та сил.

Такий масаж володіє наступними позитивними ефектами: Коригування постави. Помітне поліпшення або повністю усунення болю в шиї та спині. Зміцнення спинних м'язів, усунення напруги в спині. Поліпшується кровообіг, а також насичення крові киснем. М'язи стають найбільш еластичними. Збільшується працездатність м'язів. Вартість проведення масажу

Скільки коштує масаж шийно-комірцевої зони? Вартість даної процедури буде відрізнятися в залежності від регіону, а також від конкретного салону. В різних медичних установах і клініках ціна заходу є неоднозначною. Як правило, за 20 хвилин масажу шийно-комірцевої зони слід віддати 600 руб. Слід також звернути увагу, що якщо відразу повністю замовити курс масажу, то він обійдеться набагато дешевше, ніж замовляти окремо сеанси.

Відгуки пацієнтів

Ті люди, які вже на собі відчули результат від проведення вищеописаної процедури, відзначають, що після 2 сеансів вже можна помітити значне поліпшення, усунення хворобливих симптомів. Негативні відгуки пацієнтів пов'язані з тим, що досить важко дану процедуру проводити самостійно, що є вкрай незручним. Проте багато хто вважає за краще для цих цілей використовувати спеціальні масажери, які були описані в статті. Висновок

Масаж шийно-комірцевої зони фахівці призначають пацієнтам для лікування багатьох захворювань, а також в цілях профілактики. При цьому вдаватися до цієї процедури необхідно не тільки дорослим людям, але і школярам, які відчувають біль в області шиї, спини і голови через довгого перебування в сидячій позі. Але перед тим як приступати до такої процедури, слід ознайомитися з протипоказаннями, які були описані вище. Автор: Natali Mikhaelis 19 Вересня 2018

Категория: Здоровье