Хліб при грудному вигодовуванні: список дозволених і заборонених продуктів, вплив на дитину, відгуки

Опубликованно 09.11.2018 05:18

Майбутня мама в період вагітності їсть все, що їй подобається. Але після пологів така вседозволеність закінчується. Настає період підвищеної відповідальності за будь продукт, який потрапив на стіл новоспеченої матусі. Найбільше молоду маму лякають відгуки вже народили подруг про те, що в перші місяці після появи малюка практично нічого не можна. Адже у малюка можуть виникнути проблеми з животиком, алергія та інші недуги.

Що можна їсти в перший місяць після пологів? Чи можна вживати хліб на грудному вигодовуванні? Які продукти доведеться на якийсь час забути, а які додати в раціон. Про все це ви дізнаєтеся у статті. Адже правильно складений раціон – запорука здоров'я мами і її малюка. Через грудне молоко до дитини потрапляють усі корисні речовини, які отримує з їжею мама. Грудне вигодовування, як відомо, кращий спосіб дати дитині любов, турботу і міцне здоров'я. Хліб в раціоні після пологів

Існує думка, що хліб шкідливий для годуючої мами. Так ось, це все брехня. Їсти хліб можна при грудному вигодовуванні. Його вживання обов'язково (за бажанням), адже містяться в цьому продукті вуглеводи допомагають заповнити витрачену організмом енергію.

Інше питання, в якій кількості новоспечена мама буде його їсти. У всьому повинна бути норма. А як відомо, що в міру все корисно, майже все. В ідеалі в день можна з'їсти 3 шматочки хліба і нікому від цього погано не буде. А ось зловживання цим продуктом, за відгуками, може викликати у дитини запор та інші проблеми з животиком. Хліб в перший місяць після пологів

Не варто недооцінювати користь хліба на грудному вигодовуванні, вдаючись забобонам. У цьому продукті набагато більше користі, ніж ви думаєте. Вживати його дозволено з перших днів після того, як мама одужала після пологів. Як ви самі помітили, що в пологовому будинку його подають на сніданок і обід з основною стравою.

Мамі потрібно відновлювати сили після пологів, а також наповнювати організм енергією для вироблення молока. Тут головне, лише дотримання міри і все буде добре. Користь хліба для матері та її дитини

Думаючи, що хліб шкідливий і здатний лише викликати накопичення зайвих кіло, жінки помиляються. Звичайно, якщо надмірно вживати хлібобулочні вироби, то без накопичення зайвого жиру не обійтися. Правильна «доза» хліба при грудному вигодовуванні, навпаки, може зіграти на користь.

Допустима кількість хліба на сніданок і обід допомагає підвищити м'язовий тонус після пологів, запобігти появі ненависну всіма жінками целюліту і підвищити пружність шкіри. Це у своїх відгуках підтверджують молоді матусі. Все це просто необхідно недавно народила жінці, щоб відчувати себе старою і гарно виглядати.

Користь хліба полягає в наступному: Вміст рослинних білків перетворює цей продукт конструктора. Адже білки допомагають оновлювати клітини шкіри (м'язів). Вміст клітковини сприяє поліпшенню роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Вміст вітамінів групи В-покращує настрій і бореться зі стресом (надає благотворний вплив на нервову систему). І, звичайно ж, вуглеводи, які так необхідні для повноцінного життя і вироблення енергії в організмі. Крім цього, у хлібі міститься залізо, натрій, магній і інші мікроелементи.

Отже, що ж виходить? Хліб при грудному вигодовуванні в перший місяць після пологів не так вже й шкідливий, а, швидше, корисний. Адже отримана користь обов'язково передається маляті. Крихітка отримує цінні для «будівництва» і розвитку організму речовини. Чому іноді варто відмовитися від вживання хліба годуючій мамі

Хоч раніше ви дізналися про користь цього продукту, все ж, існують окремі моменти, коли варто відмовитися від вживання хліба на грудному вигодовуванні немовляти. Якщо ви помітили, що після вживання цього продукту в їжу у малюка виникла алергія, то слід на час виключити продукт з меню. Виною всьому можуть бути хімічні добавки (ароматизатор, барвник).

У здобних продуктах міститься велика кількість дріжджів, а також жирів рослинного походження. Небезпека криється в наборі зайвої ваги мамою, появі запорів і проблем з животиком у дитини. Як говорять у своїх рекомендаціях лікаря, неправильно приготований і зберігався хліб може завдати істотної шкоди роботі ШКТ мами і малюка. Відгуки жінок це підтверджують. Який хліб повинен бути на столі у годуючої жінки

Найкорисніший і безпечний хліб при грудному вигодовуванні – чорний. Справа в тому, що його виготовляють з житнього борошна, яка дуже корисна для організму. Речовини, що містяться в складі такої випічки, благотворно впливають на кровоносну систему, покращують роботу серця і нормалізують травний процес.

Найбільш популярним, за відгуками, є «Бородинський» хліб. Технологія його виготовлення дозволяє максимально зберегти всю користь. У ньому не міститься шкідливих домішок, які можуть негативно вплинути на самопочуття малюка. Продукт з житнього борошна є прекрасним доповненням основного раціону годуючої жінки, наповнюючи організм вітамінами групи В, Е і РР.

З дозволених варіантів ще можна виділити хліб висівковий борошна. Такий продукт щедрий на вміст клітковини і вітамінів Е і Ст. Цей сорт хліба рекомендується жінкам, у яких спостерігаються проблеми зі стільцем (запор). Тепер ви знаєте, який хліб можна при грудному вигодовуванні.

Як вибрати «правильний» хліб

Перш за все, потрібно розуміти, що найкращими вважаються свіжі продукти. В них міститься досить велика кількість корисних речовин. Тому купувати продукцію треба в перевірених магазинах, де здійснюється щоденне завезення свіжої випічки (або власне виробництво).

Не варто купувати випічку, яка лежить на прилавку без обгортки, або упаковану в поліетиленовий пакет. В таких продуктах мало користі. Правильним варіантом упаковки і зберігання хліба вважається паперовий пакет. Відмінна риса правильно приготованого продукту - це приємний аромат. Але занадто яскраво виражений запах говорить про наявність ароматизаторів. А це загрожує появою алергічної реакції у малюка.

Намагайтеся купувати рівно ту кількість продукту, яке ви зможете з'їсти сім'єю за один день. Старий хліб вже не має корисних речовин. Зверніть увагу на однорідність булки. У нормального продукту не повинно спостерігатися великих порожнин (пор). Якісний хліб має щільну і однорідну структуру. Не купуйте продукт, якщо він вам не сподобався запах (кислий, дріжджовий або пліснявий аромат), або викликав підозру зовнішній вигляд. Білий хліб на столі у годуючої мами

Деякі жінки у своїх відгуках кажуть, що обожнюють білий хліб. Шматочок свіжого батона з маслом при нормальному стані (відсутність запорів у мами і малюка) не принесе шкоди. Однак фахівці з грудного вигодовування рекомендують утриматися від частого прийому в їжу цього продукту, пояснюючи це великим вмістом непотрібних компонентів, які крім смаку більше нічого не приносять.

Білий хліб при грудному вигодовуванні потрапив у немилість через вміст крохмалю і дріжджів, які не можуть позитивно впливати на два організму (мами і дитя). Борошно, з якої виготовляється цей продукт, підлягає глибокому очищенню, а значить, втрачає всі корисні речовини. Мінімізуйте або зовсім виключити його зі свого раціону, харчуючись корисними продуктами з вмістом клітковини. Як самостійно приготувати корисний хліб

Ніколи немає впевненості, що купується продукт буде на 100 % ідеальним в усіх відношеннях. І як говорять великі люди, якщо хочеш зробити щось добре, зроби це сам. Хліб власного приготування дуже корисний, адже ви знаєте, що в нього поклали, на відміну від деяких недобросовісних виробників.

У домашніх умовах ви можете приготувати такі продукти, які дуже рідко можна зустріти на прилавках магазинів. Одним з таких вважається кукурудзяний хліб. Його рекомендують у своїх відгуках годують матусі. Це ідеальний варіант, в якому міститься маса користі. Отже, щоб приготувати диво-булку знадобиться: Візьміть 400 г кукурудзяного борошна (бажано навпіл різного помелу) і змішайте її зі склянкою молока кімнатної температури. У цю суміш збийте 1 куряче яйце, посоліть і всипте пів чайної ложки соди (не гашеного). Ретельно перемішайте всі інгредієнти і замісити тісто, яке потрібно буде залишити при кімнатній температурі на півгодини, щоб воно «дозріло». Після закінчення часу в підготовлену форму (попередньо змащену маслом) викладіть масу. Заповнити форму потрібно до половини. Якщо у вас залишається тісто, просто спечіть ще один хлібець. Надішліть продукт в духовку на 40 хвилин, попередньо розігрів духовку до 180 градусів.

На виході ви отримаєте ароматний і корисний хліб власного приготування. Продукт рекомендується до вживання через 2 тижні після пологів. Якщо після першого прийому ви не помітили прояви негативної реакції (алергії), то їжте на здоров'я. Тільки пам'ятайте, що в усьому має бути міра. Альтернатива хліба: пісні хлібці

Коли виникає питання, який хліб при грудному вигодовуванні не принесе шкоди, то можна заплутатися. Якщо лікар сказав, що на час виключити його з раціону, а ви не можете стримувати себе, то можна замінити цей продукт хлібцями. У такому продукті відсутні дріжджі, що вже саме по собі добре. Високий вміст харчових волокон дозволяє насититися, при цьому, не набираючи зайву вагу. Такий продукт багатий вітамінами і мікроелементами, які важливі в період грудного вигодовування, позитивно позначаючись на здоров'я мами і її дитини. Загальні рекомендації: що можна їсти, коли годуєш грудьми

Пологи у всіх проходять по-різному. Жінки, які народили природним шляхом, можуть дозволити собі більш великий стіл. А ось після кесаревого розтину існують деякі обмеження в плані харчування. Але це тільки на перші дні, далі все в основному практично однаково.

Отже, в першу добу після кесаревого розтину не рекомендується взагалі прийом їжі. Можна пити воду (негазовану). Починаючи з наступного дня, мамі дозволяється легкий бульйон (з м'яса), печені яблука, а також каші, приготовані на воді. Перший тиждень потрібно строго дотримувати рекомендації лікаря по харчуванню. В перші дні при грудному вигодовуванні хліб їсти можна (1-2 шматочка, не більше).

Які народили природним шляхом жінки не захищені від розривів в процесі пологів. Тому, при наявності швів промежини рекомендується дотримуватися дієти. У перші п'ять днів не можна вживати в їжу продукти з високим вмістом клітковини (сирі фрукти і овочі, грубий хліб, висівки). Переважно вживання каш на воді, легких супів і кисломолочної продукції (кефір, несолодкий йогурт).

Найбільші випробування чекають маму у перший місяць після пологів. Їсти можна наступні продукти: проста вода (якщо мінеральна без газу); кефір (знежирений); пюре з картоплі; твердий сир (50 % жирності, не більше); каші, приготовані на воді; варений буряк (якщо не помічена алергічна реакція у малюка); печені яблука (переважно зелених сортів); хліб (чорний, висівковий); банани (не більше 1 в день).

Починаючи з наступного місяця, мама може розширити свій раціон: можна їсти варене яйце (2 рази в тиждень); пити компоти з сухофруктів; їсти сосиски домашнього приготування (з яловичини); галетне печиво; горіхи (в обмеженій кількості); мед (не більше 1 столової ложки в день); вершкове масло (до 50 г в день); молоко (нежирне); риба (тріска, хек, оселедець).

Далі, ближче до напівроку, мама може потихеньку пробувати продукти (які їй хочеться) і спостерігати за реакцією малюка. Намагайтеся вводити один продукт і спостерігати за реакцією пару днів, щоб зрозуміти, що стало причиною виникнення негативних реакцій з боку малюка.

Пам'ятайте, що в період грудного вигодовування суворо заборонені алкоголь і тютюн. Не рекомендується вживання смажених, гострих, копчених і екзотичних страв. Потерпіть, поки ваш малюк підросте. Адже правильне харчування мами - це запорука здоров'я малюка, що одержує від неї молоко. Здоров'я вам та вашим діткам. Автор: Катерина Григор'єва 7 Серпня, 2018

Категория: Здоровье