Супрун розповіла, як боротися зі стресом

Опубликованно 25.09.2018 07:34

Новини шоу бізнесу: Супрун розповіла, що надмірна кількість гормону стресу підвищує ризик появи хронічних хвороб.

"Стрес - це відповідь організму на раптові зміни навколо, коли він вирішує, що щось загрожує безпеці або комфору. Стрес буває різний, відповідно, відрізняється і його вплив на нас. Наш мозок працює як своєрідний менеджер стресу. Його підкіркові структури і наша свідомість посилають сигнали про небезпеку в гіпоталамус. Це невелика частина мозку, дирижирующая гормональними, біохімічними та деякими поведінковими процесами в тілі. Він запускає виділення гормонів адреналіну і кортизолу, активуючих симпатическое ланка автономної нервової системи. Вся ця послідовність подій і викликає кінцеву реакцію - "бий або біжи", - зазначила Супрун.

Вона підкреслила, що від тривалості стресу залежать і зміни, які переживає наш організм.

"Під час гострого стресу, наприклад, на небезпечній близькості пролітає авто, прискорюється серцебиття, розширюються зіниці і підвищується рівень глюкози в крові. Це допомагає нам швидко реагувати на небезпеку і встигнути захиститися. Але коли такий стрес надовго стає супутником нашого життя - це вже дуже небезпечно. З-за надмірної кількості гормону стресу - кортизолу, відбуваються фізіологічні зміни, що підвищують ризики появи хронічних хвороб. Ми погано спимо, втомлюємося, починаємо їсти малопоживну їжу, або ж навпаки - переїдаємо. Крім того, стрес може супроводжуватися і вживання надмірної кількості алкоголю і курінням", - написала глава Моз.

Вона підкреслила, що протистояти стресу буває важко, однак цілком можливо.

Супрун радить лягати спати і прокидатися в однаковий час.

"Щоб поліпшити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном. Близькі та рідні, які розуміють ваш стан, можуть допомогти розмовою або впоратися з побутовими завданнями. Будьте фізично активні. Внаслідок занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін і эндоканабионоиды - з'єднання, дарують нам радість, задоволення і ейфорію. Тобто, покращують настрій. Харчуйтеся правильно. Не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. Вчені радять обов'язково вживати в їжу жирну рибу, горіхи, яйця, рафіновані злаки і багато свіжих овочів", - рекомендує Супрун.

Категория: Здоровье