Вчені назвали причини річної безсоння

Опубликованно 26.08.2018 02:16

Новини шоу бізнесу: Експерти пояснили, через що влітку може з'явитися безсоння.

Як би це дивно не звучало, але влітку, а особливо в дуже жарку погоду, безсоння наздоганяє багатьох людей. У результаті вони не висипаються і якщо їм вдається поспати 3-5 годин за ніч, то можна вважати, що їм пощастило.

Що може спровокувати безсоння влітку?

- нестача кисню;

- нервове перенапруження;

- зневоднення;

- жирний і калорійний обід;

- алкогольний напій, спожитий у вечірній час.

У більшості сучасних людей літні вечори асоціюються з пивом, копченою рибкою або навіть свинячим шашликом. Після такої трапези важко буде заснути, а якщо ще і стоїть спека, то виспатися точно не вийде.

Регулярний недосип шкідливий для здоров'я, а тому після кількох безсонних ночей слід забити для самого себе тривогу й почати якось вирішувати цю проблему.

Як можна позбутися від безсоння?

- провітрити кімнату перед сном;

- можна зробити в спальні вологе прибирання;

- охолодити повітря в житло з допомогою кондиціонера або ж відкритого вікна, на яке потрібно розвісити мокру марлю;

- з'їсти на вечерю щось з триптофаном - речовиною, що сприяє підвищенню виробництва гормону сну - молоко, йогурт, кефір, ряжанка, банан;

- прийняти теплий душ;

- вимкнути всі гаджети і електроніку, а також приглушити світло.

Медики стверджують, що вечірня прогулянка перед сном мить позбавляє від безсоння, так як в кров потрапляє достатня кількість кисню, тонізуються м'язи, а це сприяє відчуттю втому та бажання скоріше лягти спати.

Категория: Здоровье