Як зміцнити імунну систему: використання народних методів, домашні рецепти здоров'я, застосування традиційних медичних препаратів, поради і рекомендації лікарів

Практично кожна людина в сезон простудних захворювань починає задаватися питанням, як зміцнити імунну систему. Дана тема дуже актуальна, так як неправильний спосіб життя, стресова робота, погана екологія і багато інші фактори сприяють збоїв у системі захисних сил організму. У цій статті розглядається, як зміцнити імунну систему за допомогою методів народної терапії, медикаментозних препаратів, а також шляхом проведення спеціальних процедур. Уважно прочитайте надану інформацію для того, щоб себе максимально убезпечити і озброїти. Як зрозуміти, що імунна система почала давати збої

Перш ніж відповісти на питання, як зміцнити імунну систему, давайте розберемося, як визначити, що захисна система людини під загрозою. Зазвичай про це свідчать кілька ознак, а саме: часті простудні захворювання; постійна втома, здатна набувати хронічний характер; головні болі і неприємні відчуття в області м'язів і суглобів; підвищена сонливість, або ж, навпаки, безсоння.

Ну і, звичайно ж, людина постійно страждає від атак різних бактерій і вірусів. Спочатку це можуть бути легкі захворювання, проте з часом ситуація може значно погіршитися. Саме тому дуже важливо почати вживати комплексні заходи, вступаючи в боротьбу з поганою імунною системою. Хто перебуває в основній групі ризику

Кожен чоловік повинен замислюватися, як зміцнити імунну систему. Особливу увагу цьому питанню слід приділяти особам, які перебувають в основній групі ризику. Найчастіше проблема поганого імунітету виникає у людей, які регулярно стикаються зі стресовими ситуаціями. Сюди можна також віднести тих, хто професійно займається спортом, бізнесменів, політичних діячів, підривників і так далі. Часто порушується імунітет після проведення хірургічного втручання, так як на відновлення організму потрібно багато енергії, і не завжди вдається розподілити правильно. Стресові ситуації нерідко виникають на тлі особистих відносин. Навіть самі незначні стреси можуть вплинути на діяльність вашої імунної системи.

Погано розвинутий імунітет і у новонароджених діток. Як зміцнити імунну систему дитини? Слід віддавати перевагу грудного вигодовування. Однак зробити це вдається не завжди. В іншому випадку підберіть для малюка суміші, що мають склад, наближений до натурального.

У групі ризику знаходяться люди, які мають ненормовані робочий графік, а також ті, у яких не виходить харчуватися в належний час, повноцінно виспатися і нормально відпочивати. Не варто забувати і про людей похилого віку. Адже у літніх пацієнтів поступово порушуються всі функції організму. Основні причини поганого імунітету

Як відомо, на погіршення захисних функцій нашого організму надає дію величезна кількість чинників. Розглянемо найбільш впливові з них. Проживання у поганих екологічних умовах. Дійсно, неякісна вода і вживання в їжу великої кількості продуктів з вмістом хімічних речовин призводять до збоїв в імунній системі. Наші предки жили у часи з гарною екологією і тому хворіли простудними захворюваннями набагато рідше.

Неправильне харчування. Ні для кого не секрет, що практично у всіх харчових продуктах, які продаються в супермаркетах, має просто неймовірну кількість різних хімічних речовин. Ми вживаємо в їжу багато цукру, а він сприяє зниженню імунітету. Газовані напої погіршують стан внутрішнього середовища організму. Також зараз користуються величезною популярністю різні дієти. А адже вони позбавляють ваш організм настільки необхідних йому поживних речовин і мікроелементів. Тому як переїдання, так і голодування призводять до збоїв у роботі імунної системи. Кожен день потрібно замислюватися про те, як можна зміцнити імунну систему. Брак мінералів і вітамінів чинить негативний вплив на організм, і людина починає частіше хворіти і страждати від різних недуг. Застосування антибактеріальних препаратів знищує не тільки патогенну мікрофлору, але також і корисні мікроорганізми, які підтримують правильну роботу організму. Саме тому, якщо лікар вам призначив використання антибіотиків, приймайте їх спільно з ліками, що відновлюють кишкову мікрофлору. Також на імунну систему людини впливає недосипання і надмірні фізичні і розумові навантаження.

Як бачите, причин збою нормальної роботи організму дійсно дуже багато. Саме тому почніть вчасно замислюватися про те, як зміцнити імунну систему. Основні вимоги

Якщо ви хочете бути сильніше, енергійніше і мати хороше здоров'я, почніть піклуватися про нього прямо зараз. Для цього вам доведеться кардинально змінити ваш спосіб життя. Якщо вас цікавить, як зміцнити імунну систему людини, продовжуйте читати далі цю статтю. Почніть з правильного харчування

В першу чергу захисні сили організму будуть залежати від того, що ви їсте. Тому включіть в ваш раціон правильні продукти. Обов'язково вживайте велику кількість білків, горіхів, фруктів і овочів. Не ігноруйте кисломолочні продукти і ті, які містять калій. Сюди можна віднести печену картоплю, гречану крупу і вівсянку.

Випивайте щодня по одній-дві чашки в день зеленого чаю. Даний напій сприятиме виведенню з організму радіонуклідів. Не забувайте про вітаміни і мікроелементи

Як зміцнити імунну систему людини? Слід почати вживати достатню кількість мінеральних речовин і вітамінів. Звичайно, вони містяться в продуктах харчування. Але теплова обробка може зменшувати кількість корисних речовин в їжі. Тому в сезон простудних захворювань приймайте вітамінні добавки додатково. Вони повинні обов'язково включати в себе вітаміни групи В, а також вітаміни А і С. Особливу увагу зверніть на останній. Вітамін С містяться у великій кількості в цитрусових, шипшині і смородині. Багато вчених неодноразово підтвердили, що саме цей елемент відмінно підвищує захисні сили організму.

Також не ігноруйте і надходження в організм мікроелементів. Велика їх кількість міститься в горіхах, бобових, а також в гіркому шоколаді. Застосування пробіотиків

Пробіотиками вважаються продукти, здатні збільшити в організмі кількість таких необхідних корисних бактерій. Це різні кисломолочні продукти, а також цибулю-порей, часник і артишоки.

Як зміцнити імунну систему народними засобами

Народні методи не дуже популярні на сьогоднішній день, але незважаючи на це вони здатні принести неоціненну користь людському здоров'ю. Дуже часто пацієнти запитують у своїх лікарів, як зміцнити імунну систему дорослому. Для цього існує безліч методів. Проте найкращих результатів можна досягти тільки в тому випадку, якщо ви знайдете комплексний підхід.

Народна медицина – це перевірені часом методи, які найчастіше полягають у використанні дарів природи.

Спробуйте змішати по склянці волоських горіхів, кураги та родзинок, а також один лимон. Подрібніть дані компоненти в блендері, після чого додайте до них склянку меду. Приймайте отриману суміш щодня, по одній столовій ложці три рази в день.

Також чудово підвищує імунітет і напій з шипшини. Для його приготування вам знадобиться дві чайні ложки сухих плодів. Залийте їх окропом, після чого дайте настоятися протягом кількох годин. Для додання напою кращого смаку можна додавати в нього невелику кількість меду. Пийте приготовлений напій по три рази на день за тридцять хвилин до прийому їжі. Одноразова доза повинна становити близько ста мілілітрів.

Приготування журавлинного напою. Всі знають, як чудово вітаміни зміцнюють імунну систему. А ось журавлина – це справжнє джерело вітамінів і мікроелементів. Звичайно, ви можете купити журавлинний морс в магазині і приймати його, але краще, якщо ви приготуєте корисний напій в домашніх умовах. Зробіть смачний чай. Для цього візьміть чайну ложку ягід, подрібніть їх, залийте окропом, додавши при цьому ложку меду. Приймайте такий смачний напій кілька разів в день.

Рекомендується перед використанням народних методів порадитися з лікарем, адже, можливо, у вас є протипоказання до того чи іншого інгредієнту. Застосування імуномодуляторів

Якщо у людини спостерігаються серйозні збої в роботі імунної системи, лікар може призначити застосування спеціальних медикаментів, здатних підвищити захисні сили організму. Такими ліками є імуномодулятори, які можуть мати як природну, так і синтетичну основу. Розглянемо найбільш популярні з них: «Іммунал»; «Рибомуніл»; «Тималін»; «Віферон»; «Лейкоген» і багато інших.

Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Незважаючи на те, що дані препарати здатні підвищувати захисні сили вашого організму, вони все ж можуть завдати шкоди здоров'ю. Такі препарати призначаються кожного пацієнта окремо, в залежності від індивідуальних особливостей організму. Користь загартовування

Звичайно, кожна людина неодноразово чув про те, як загартовування корисно для здоров'я. Однак мало хто це робить. А адже загартовуватися можна як молодим людям, так і особам в літньому віці. Як зміцнити імунну систему організму, вирішувати вам. Фахівці рекомендують своїм пацієнтам метод загартовування. Такий спосіб вважається найбільш простим і доступним. Під загартовуванням можна розуміти привчання свого організму до стресових умов. Дуже важливо навчити своє тіло не реагувати на холодні повітря чи воду. Якщо ви будете загартовуватися, то перестанете страждати від сезонних застуд, адже резерви імунної системи починають значно розширюватися, а значить і стан людини стрімко поліпшується. Виконання фізичних вправ

Заняття спортом здатні принести вашому організму велику кількість користі, особливо якщо ви тренуєтеся на відкритому повітрі. Сучасна людина більшу частину свого часу проводить сидячи, тому рухова активність зведена до мінімуму. Навіть півгодинна прогулянка по свіжому повітрю здатна принести користь вашому здоров'ю, так як легені починають працювати більш активно, кровообіг налагоджується, поліпшується обмін речовин, а значить і імунна система починає працювати більш продуктивно.

Виберіть вид спорту собі по душі і займайтеся ним кілька разів в тиждень. Ваш організм скаже вам за це величезне спасибі. Боріться зі стресовими факторами

Ми вже говорили про те, як стреси впливають на захисні сили вашого організму. Якщо вам нікуди не дітися від стресової роботи, знаходите час і на відпочинок. Побільше відпочивайте та знаходитесь в колі близьких і рідних вам людей. Навчіться чергувати режим роботи і відпочинку, спите щодня не менше семи-восьми годин, і стреси будуть турбувати вас все рідше і рідше. Також налагодьте стосунки з близькими вами людьми, і ваше життя перетвориться на свято. Підіб'ємо підсумки

Більшою мірою від самої людини залежить, в якому стані знаходиться його імунна система. Якщо вона все ж дала збої, не варто засмучуватися. Існує велика кількість методів, здатних налагодити стан вашого здоров'я. Одним з таких методів вважається застосування вітамінів, що зміцнюють імунну систему. Зверніть увагу на своє харчування і режим дня. Виключіть провокуючі фактори і почніть міняти спосіб життя. Звичайно, зробити це нелегко. Тому фахівці рекомендують діяти поступово. Не варто змушувати себе виконувати важкі фізичні вправи або відразу занурюватися в крижану воду. Так ви тільки погіршить ваш стан. Дійте повільно і поступово, для того щоб уникнути виникнення стресових факторів. Наприклад, якщо ви дуже любите солодке і різко перестанете є, то через пару днів зірветеся, і ваш організм знову опиниться у стані стресу.

Тільки ви відповідаєте за своє здоров'я, тому займайтеся ним щодня. Бережіть себе і дбайте про себе, і тоді ваше тіло почне піклуватися про вас. Автор: Самойленко Марина 25 Липня, 2018

Категория: Здоровье