Як часто можна пити вітаміни? Які вітаміни і коли приймати, щоб не нашкодити своєму здоров'ю

Опубликованно 20.08.2018 17:42

Прийом вітамінів сьогодні широко обговорюється по телебаченню, в інтернеті, ЗМІ. Для здорового способу життя багато сучасники використовують різні дієти, що потребують додаткового прийому штучного еліксиру життя. Адже часто організму потрібна дотація необхідних речовин, які неможливо отримати, обмежуючи себе у прийнятті тих чи інших продуктів. Виникає питання - як часто можна пити вітаміни? Лікарі стверджують, що безконтрольний, поголовний прийом вітамінів категорично протипоказаний!

Хоч різні вітамінізовані препарати добре прорекламированы, продаються без рецепту і, на перший погляд, не несуть шкоди, ставитися до них треба з обережністю. Краще, якщо лікарські засоби вам призначить фахівець. А тепер більш детально розповімо про те, як часто можна пити вітаміни, в чому їх користь та шкоду, які правила їх застосування.

Знайомство з вітамінами

Вітаміни - це незамінні для організму речовини. Вони включені у всі біологічні процеси: ріст, розвиток організму, відновлення травмованих тканин. Від них залежить сон, апетит, вага, настрій, стан імунітету, витривалість. Вони впливають на лібідо і сексуальну активність, на зачаття і виношування здорового потомства.

Вітаміни ще називають еліксиром життя. Від них залежить краса шкіри, здоров'я нігтів і шикарних волосся, що особливо важливо жінкам. Фахівці налічують 13 вітамінів. Ось вони: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Крім них, ще є вітаміноподібні речовини. Одні вітаміни розчиняються у воді, а інші - в жирах. По цій властивості їх і поділяють на дві групи. Розчинні речовини у воді не так небезпечні, як другі. Безконтрольне застосування вітамінів, розчинних у жирах, може мати тяжкий наслідок. Вітаміни першої групи не накопичуються в організмі, вони регулярно поступають з їжею, а ось жиророзчинні речовини запасаються про запас.

У чому знаходяться і як визначити їх брак?

Ще школярі знають, що найбільше корисних речовин міститься в овочах і фруктах. Багато вважають, що щоденне вживання в їжу досить для запасів вітамінами. Але сучасні дослідження показують, що навіть свіжі і зелені продукти не завжди забезпечують потрібну кількість життєвих еліксирів.

Вирощені в теплиці овочі втрачають частину своїх властивостей. Також вони зменшуються з тривалою транспортуванням і зберіганням на складах. Споживач часто використовує їх красиву оболонку без корисних речовин. Часто властивості вітамінів руйнуються термічною обробкою, сонячним світлом і повітрям. Це призводить до їх окислення і руйнування. Консервовані продукти також змінюють свої властивості. Тривале зберігання їх в морозильній камері теж веде до улетучиванию вітамінів.

Вітамінна недостатність виникає як виражений дефіцит, коли організм вже сам "кричить" про їх нестачу. Це виявляється в перебоях в обміні речовин. Також дефіцит відразу визначається аналізами. Організм починає діставати запаси з резервів і функціонує на межі можливостей. Навіть при різкому відновлення постачання вітамінів може відбутися збій. Особливо це проявляється в зимовий та весняний період. Подібна картина помітно по тому, як не хочеться підніматися з ліжка, відсутній апетит, немає сил для роботи. Брак життєвих еліксирів - це не нежить і не алергія, а неуважність, бажання випити зранку чашку кави для відновлення сил, швидка стомлюваність. Тому багатьом хочеться дізнатися, як часто можна пити вітаміни. До речі, не всі знають, що кава може погіршити вітамінну недостатність, адже вимиває корисні речовини з сечею.

А ось ще ознаки нестачі вітамінів: Червоний, багряний мова говорить про нестачу вітаміну В1. Відполірований мову з легким поколюванням свідчить про нестачу речовини В12. Тріщини або заїди в куточках рота, себорея, судоми в ногах - нестача В2 або6. Печіння в стопах - пора приймати3. Слабкість, що бігають мурашки, поколювання в ногах - нестача вітаміну В12. Дуже холодні або теплі ноги свідчать в дефіциті В1. Ламкі нігті, білі смуги на платівках - приймайте вітамін D і A. Зниження зору ("куряча сліпота") - недолік речовини А.

Звідки виникає дефіцит вітамінів і як визначити необхідні елементи?

Існують фактори ризику, при яких можна потрапити в групу людей з вітамінною недостатністю. У цю зону можна віднести: перебувають на обмежувальної і строгій дієті в цілях схуднення; людей, що харчуються кави, пончиками, гамбургерами, піцами; вегетаріанців і віруючих, дотримують пости; людей із захворюваннями печінки, нирок, жовчного міхура і алергічними реакціями; жінок, які перебувають на гормональні контрацептиви; зловживають курінням і алкоголем.

Для визначення нестачі вітамінів потрібно звернутися до лікаря-терапевта. Він може призначити окремий, або комплексний препарат. Ставитися до аптечних вітамінів потрібно серйозно, адже це ліки і синтетичні речовини. Вони можуть викликати побічні ефекти і мати протипоказання.

Чим небезпечний неконтрольований прийом? Препарати можуть призвести до гипервитаминозу. Це проявляється головними болями, судомами, нудотою, блювотою, болями в животі. Якщо ви вирішили приймати вітаміни, зверніться до лікаря і суворо дотримуйтесь інструкції.

Правильний прийом

Перед прийомом вітамінних комплексів важливо пройти медичне обстеження. Важливо знати, що деякі препарати несумісні між собою і їх одночасне застосування послаблює або нейтралізує дію іншого.

До складу вітамінних лікарських засобів можуть входити барвники, консерванти, яблучний оцет, тому важливо приймати їх після їжі. Запивати їх потрібно чистою водою, але не чаєм, кавою або соками. Вони знижують ефективність препаратів.

Якщо ви вирішили пропити вітаміни для профілактики і лікар дав на це згоду, то намагайтеся не переривати курс. Пийте їх постійно, мінімальний курс прийому 2 тижні. Потім можна зробити перерву на кілька місяців і знову повторити прийом. Лікування вітамінного дефіциту вимагає збільшення курсу до 4 тижнів. Потім потрібно зробити перерву на місяць і знову пропити призначену дозу. Кожен препарат містить інструкцію, як приймати вітаміни. Її потрібно ретельно вивчити і слідувати їй.

Як часто можна пити вітаміни?

Постійно пити вітамінні препарати не можна. Краще вибрати відповідний комплекс, тому багатьох читачів цікавить, як вибрати хороші вітаміни. Профілактику вітамінним комплексом бажано проводити 1-1,5 місяця раз на півроку. Краще робити це навесні і восени.

Для чого потрібен організму вітамін В12

Дуже важливою речовиною для організму є вітамін В12. Він допомагає боротися з нервозністю, депресією. Нестача цього життєвого еліксиру проявляється онімінням в ногах, руках, прискореним серцебиттям, невмотивованої втомою, агресією, проблемами з пам'яттю і концентрацією уваги.

Особливо потребують в додатковому прийомі У12 люди старше 50 років, тому що старіючий організм погано поглинає його з їжі. Деякі фахівці радять у літньому віці для профілактики колоти дві ампули цієї речовини кожен місяць.

А які ще симптоми для його застосування, для чого потрібен організму вітамін В12? Люди, які страждають анемією (дефіцитом заліза в крові), дуже потребують в ньому разом з фолієвою кислотою. З його допомогою також нормально відбувається процес кровотворення.

Які корисні еліксири краще пити навесні

Навесні може виникати не тільки авітаміноз, але і загострюються різні захворювання. Все це відбувається через брак вітамінів. Які вітаміни краще пити навесні? Рекомендується приймати з кінця зими до весни "Аевіт". Його п'ють по одній капсулі два рази на добу протягом 10 днів. Після цього два-три тижні рекомендується пропити риб'ячий жир. А після нього, в березні-квітні, місяць можна вживати полівітаміни, наприклад, "Дуовіт".

Правила прийому для жінок

Краса жінки починається зсередини. Можна вітамінними комплексами, які продаються в аптеці, зберегти молодість, як приймати вітаміни жінкам? Потрібно відзначити, що фармацевтами розроблено багато комплексів, призначених саме для слабкої половини населення. Зазвичай ці склади мають: вітаміни: А, групи В, С, D, Е; залізо; мідь; кальцій і фтор; цинк; сірку; магній.

Вітамінні комплекси потрібно вибирати в залежності від особливостей: до 30 років; на час вагітності; на період грудного вигодовування; після 35 років; менопауза.

Вітаміни для жінок - це комплекс поживних речовин для різних віків: юної красуні, зрілої дами і літньої бабусі. Вони підтримують їх життєдіяльність, красу та молодість.

Випадки передозування

Передозуванням вітамінів можна завдати такої ж шкоди людині, як і їх нестачею. Найчастіше виникає надлишок жиророзчинних речовин: А, D, Е, К. Небезпечне діяння має у дорослих передозування вітаміну Д Виникає нудота, блювання, свербіж шкіри, головний біль, діарея, прискорене сечовипускання. Також може виникнути надлишок кальцію в м'яких тканинах. Таке явище може виникнути в результаті хронічного зловживання препаратів з його змістом. Автор: Чорноус Троянда 6 Липня, 2018

Категория: Здоровье