Фахівці назвали найпростіші методи, щоб знизити апетит

Опубликованно 28.07.2018 02:10

Новини шоу бізнесу: Можливість зменшити апетит — важливе завдання для кожного, хто хоче схуднути.

Зовсім необов'язково застосовувати дорогі препарати. Існують цілком доступні і прості способи зниження підвищеного апетиту. Достатньо лише регулярно використовувати їх, і слідом за зниженням апетиту знизиться і вага.

Майже кожен з нас, і найчастіше – жінки, так чи інакше дбають про те, щоб або добитися зниження ваги або зберегти її стрункою.

Дами заради цього сідають на дієти, що приймають таблетки, потіють на тренажерах. Однак бувають випадки, коли стрес або інший фактор підвищують апетит, знищуючи з таким трудом отримані результати.

Як же утримати апетит у вузді, не дозволяючи собі переїдати? У той же час важливо, щоб це не мало негативного впливу на здоров'я.

Що робити? Як підтримувати стрункість і красу без особливих навантажень на нервову систему? Як утримати апетит в "рамках"?

Фахівці з фітнесу та здорового харчування вважають – для того, щоб не зіпсувати фігуру, немає необхідності в жорстких обмежувальних дієт. Досить раціонального харчування і відсутність переїдання.

Якщо ж самоконтроль над апетитом є для вас нерозв'язною проблемою, і ви не в змозі встояти перед тортом, піцою або спагетті, то ми підкажемо вам способи утриматися в межах раціонального харчування, не вдаючись до допомоги пігулок і таблеток.

Вода допоможе знизити апетит

Найпростіший спосіб знизити апетит – випити склянку води за 5-10 хвилин до того, як збиралися пообідати. Краще всього використовувати для цього мінеральну воза без газу. Можна замінити її чашкою трав'яного чаю. Однак соки для зниження апетиту не підходять – навпаки, вони збуджують рецептори, які активізують секрецію (виділення) шлункових соків, що також не сприяє зниженню апетиту. Тобто фактично є аперитивом.

Стакан води, випитий натщесерце, викликає відчуття наповненості шлунка, знижуючи апетит. Крім того, це корисно для кишечника – вода активізує його перистальтику, запускаючи процес травлення.

Ефірні масла допоможуть знизити апетит

Прекрасний засіб для зниження апетиту – деякі ефірні масла. Їх можна вдихати, а можна приймати всередину, накапавши на шматочок хліба. Такими властивостями володіють:

— ялівцеве масло;

— олія м'яти;

— зеленого яблука;

— кави;

— шоколаду;

— персика.

Дуже корисно мати з собою кулон, наповнений аромамаслами, щоб при нападі голоду можна було відразу ж зробити кілька вдихів. Також корисно використовувати ці ефірні масла для прийняття ванн, самомассажей.

Шоколад – найбільш смачна можливість знизити апетит

Найпопулярніший спосіб зниження апетиту – це, звичайно ж, шоколад. Не дарма дітям забороняють їсти солодке перед їжею, адже всі знають, як цукерки вміють відбивати апетит. Ну, а щоб не витратити зайвого цукру, краще всього обманювати організм з допомогою чорного шоколаду. Чим вище в ньому вміст какао, тим краще. Ще краще – не просто з'їдати шоколад, а кілька хвилин потримати його в роті, розсмоктуючи. Тоді сигнал про почуття ситості надійде прямо в мозок, і бажання є доволі швидко випарується.

Досить двох-трьох шматочків темного шоколаду, щоб зняти навіть сильний приступ голоду. І навіть якщо вам доведеться потім є, — ви з'їсте менше, ніж могли б. А це знову відіб'ється на вашій вазі в приємну для вас сторону.

Пророщене зерно допоможе здолати апетит

Пророщені зерна, які вже можна купити в супермаркеті, — прекрасний спосіб побороти настирливе почуття голоду. Досить з'їсти ложку таких зерняток, довше їх розжовуючи, та запити склянкою води. Вступивши в шлунок, вони розбухнуть і надовго забезпечать вам відчуття ситості.

Пророщені зерна мають великий запас вітамінів і корисних для організму мікроелементів. Крім того, у них тривалий період перетравлення – кілька годин.

Салати з пророщених зернами також дуже корисні. Найкраще змішати з йогуртом або кефіром. Це не тільки забезпечить вам відчуття ситості на 3-4 години, але і допоможе схуднути, принісши при цьому користь для здоров'я.

Зелений чай переб'є апетит

Регулярне пиття зеленого чаю – давній спосіб вгамувати апетит. Коли ваш шлунок посилає сигнали про те, що він не проти бути заповненим їжею, то чашка ароматного зеленого чаю без цукру – прекрасний спосіб його ошукати.

Важливо також правильно його заварити: дайте йому настоятися протягом 10 хвилин, після чого можна додати в нього пару ложок молока. Це також стане прекрасним сечогінним засобом, який допоможе вивести зайву воду з організму.

Голод допоможе обдурити стевія

Трава стевія стала настільки популярна, що її можна купити в будь-якій аптеці. Особливо корисна вона ласунам, так як є прекрасним природним замінником цукру. Досить залити 1 чайну ложку або 1 пакетик стевії молоком, і воно виявиться солодким. Таке питво прекрасно втамовує голод і при цьому містить зовсім небагато калорій. Стакан молока зі стевією допоможе вам чудово виспатися без урчащих звуків у животі.

В аптеках вже продається стевія в таблетках для самих ледачих. Досить покласти одну таку пігулку під язик, і розсмоктувати, щоб апетит надовго був обманутий і затих.

Фруктова кошик допоможе втамувати голод

Фрукти – не тільки ефективний, а й здоровий спосіб знизити апетит. Вони допоможуть тимчасово вгамувати голод, в той же час забезпечивши його необхідними вітамінами. Фрукти містять мінімум калорій, і в той же час насичують організм клітковиною і корисними мікроелементами.

Найбільш рекомендовані для такої цілі фрукти – це яблука, грейпфрут і ананас. Допомогти утримати апетит у вузді допоможуть також виноград, апельсин, лимон, вишня.

Якщо вам потрібно відтягнути час обіду, досить тримати на своєму столі тарілку з фруктами або ягодами, і використовувати при випадку, коли неможливо стримувати голод.

Чим перебити апетит на ніч

Зниження апетиту перед сном – окрема тема. Багато хто з нас в принципі не здатні заснути з порожнім шлунком, відчуваючи і психологічний і фізіологічно дискомфорт. Що ж в такому випадку робити? Адже недосип теж шкідливий.

Як нещодавно з'ясували вчені, зона головного мозку, в якому розташований гіпофіз, виробляє гормон росту, активізується через півгодини після початку сну. Ці гормони – аргінін і лізин – сприяють витрачання запасів жиру, і завдяки їм людина активно худне уві сні. Однак лізин міститься і у продуктах, зокрема, у молоці.

Тому, якщо випити на ніч склянку знежиреного молока, це не тільки допоможе знизити апетит, але і посприяє активізації процесів розщеплення запасів жирів. При цьому все це буде відбуватися, коли ви будете солодко спати.

Так що, щоб схуднути – зовсім не обов'язково потіти на тренажерах. Достатньо лише добре знати принципи роботи людського організму.

Категория: Здоровье