Три хвилини медитації в день захистять від хвороб серця
Опубликованно 11.04.2018 12:51
Новини шоу бізнесу: Американські кардіологи прийшли до висновку про те, що медитація може забезпечити захист від смертельно небезпечного розладу.
Зокрема, доведено, що дана практика зменшує рівень стресу і тривожності, а також знижує артеріальний тиск. Кілька хвилин в день, витрачених на практику медитації, можуть знизити ризик смерті від хвороб серця, з'ясували експерти з Американської кардіологічної асоціації.
Попередні дослідження вже пов'язували медитацію з цілим рядом переваг для здоров'я, включаючи зміцнення імунітету. Автори дослідження підкреслюють, що самим надійним і перевіреним способом профілактики хвороб серця є здоровий спосіб життя. Однак медитація теж може застосовуватися для захисту від небезпечних недуг.
В останні роки багато людей звертаються до практики медитації, яка зміцнює не тільки фізичне, але й психічне здоров'я. Вважається, що захоплюються медитацією люди розвивають більш успішну кар'єру, так як вона дозволяє їм зосередитися на досягнення конкретних цілей і знизити рівень стресу.
Дослідження довели, що медитація ефективно зменшує рівень запальних процесів в організмі, тим самим зміцнюючи імунітет. Автори цього дослідження зосередилися на медитації в сидячому положенні, яка не вимагає фізичних рухів, а налаштовує людину на внутрішнє самоспоглядання і релаксацію.
Доведено, що ця практика зменшує рівень стресу, вираженість симптомів депресії і тривожного стану - усі ці три фактори можуть викликати хвороби серця. Медитація позитивно впливає на якість сну і всі самопочуття в цілому.
Практика медитації допомагає людям відмовитися від куріння, що зменшує ризик інфаркту. Нарешті, медитація знижує артеріальний тиск, а підвищений показник тиску є самим значним одиничним чинником ризику інсульту.
Категория: Здоровье