Як дізнатися, що вашому організму не вистачає води

Опубликованно 16.02.2018 10:38

Новини шоу бізнесу: За цими ознаками ви зможете самостійно визначати, коли потрібно випити склянку води.

Вчені донині сперечаються про те, яка кількість води необхідно пити людині протягом дня. На сьогоднішній день найпопулярнішим вимогою є вживання 30 мл води на 1 кг ваги людини. На думку експертів, цієї кількості буде достатньо для того, щоб поповнити запас необхідної рідини для організму і уникнути зневоднення.

Не всі люди можуть пити воду в такому обсязі, як рекомендують лікарі, але і зневоднення допускати не хочуть, тому що це загрожує передчасним старінням та іншими наслідками.

Спеціально для всіх лікарі назвали характерні для дефіциту води ознаки:

- сухість у роті;

- зменшена кількість сечі і її потемніння;

- відчуття втоми, пов'язане з тим, що кров не надходить кисень, а значить розвивається зневоднення;

- пересихання очей і виникнення свербежу в очах;

- лущиться, суха шкіра;

- спрага;

- неприємні і навіть болючі відчуття в суглобах;

- серце починає битися відчутно частіше, ніж раніше;

- запор та інші проблеми з травленням;

- зменшення й ослаблення м'язової маси тіла. Їжа для гіпертоніка: чим харчуватися при підвищеному тиску

Деякі з цих ознак з'являються відразу, коли організм відчуває гостру нестачу рідини. Інші, навпаки, виявляються вже тоді, коли почалися процеси зневоднення.

Варто зазначити, що дефіцит води призводить до погіршення кровообігу і насичення клітин киснем, тому нерідко людина, яка нехтує рекомендаціями лікарів і не п'є достатню кількість води, ризикує дістати такі проблеми зі здоров'ям, як погана пам'ять, знижена розумова діяльність, передчасне старіння, ослаблення імунітету і так далі.

Як тільки у вас з'явиться один з вищезазначених ознак нестачі рідини в організмі, просто випийте одну склянку мінеральної води без газу.

Категория: Здоровье