Як худнуть в Японії: 13 днів японської дієти
Опубликованно 23.01.2018 00:00
Новини шоу бізнесу: Суть, плюси і мінуси японської дієти, зібрані в одному місці.
Ідеальний афродизіак відповідає трьом умовам. Він насичує – це раз. При цьому легкий – це два. Інакше пара закоханих засне, не чекаючи романтики. У списку «розпалюють пристрасть» значаться морепродукти, зелень, шоколад, ягоди і фрукти, мед, горіхи, сир... Словом, все що подобається обом. Це третє, найважливіше правило. Бо насправді зовсім не їжа створює настрій.
СУТЬ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ
Японці все розрахували: секрет ефективного і безболісного для організму схуднення полягає в тому, щоб ретельно підібрати продукти, що прискорюють процес травлення, дозволивши вам скинути не менше 7-ми кг за пару тижнів. Але при цьому ви не відчуєте особливого дискомфорту: ні жахливого голоду, ні апатії через обридлої їжі.
Японська дієта - таблиця
ДЕНЬ 1
Сніданок: каваОбід: 2 яйця круто, салат з свіжої капусти з рослинним маслом, 1 помідор або склянка томатного соку без соліВечеря: варена або смажена риба (до 250 г), салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
ДЕНЬ 2
Сніданок: кава, сухар – житній або з висівкамиОбід: варена або смажена риба, салат зі свіжих овочів з рослинним масломВечеря: 200 г вареної яловичини і стакан кефіру
ДЕНЬ 3
Сніданок: кава, сухарикОбід: 1 великий кабачок – поріжте скибочками і підсмаж в оліїВечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією
ДЕНЬ 4
Сніданок: каваОбід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сируВечеря: фрукти (крім бананів і винограду)
ДЕНЬ 5
Сніданок: кава, сухар – житній або з висівкамиОбід: риба відварна або смажена, склянка томатного сокуВечеря: фрукти
ДЕНЬ 6
Сніданок: каваОбід: 250 г вареної курки без шкіри і жиру, салат зі свіжої капусти або морквиВечеря: 2 яйця круто, 200 г сирої моркви з рослинним маслом
ДЕНЬ 7
Сніданок: зелений або трав'яний чайОбід: 200 г вареної яловичини, фруктиВечеря: будь-який з варіантів для цієї тижні (крім третього дня)
ДЕНЬ 8
Сніданок: каваОбід: 250 г вареної курки (філе), салат з капусти і морквиВечеря: 2 яйця круто, 200 г сирої моркви з рослинним маслом
ДЕНЬ 9
Сніданок: сира морква з соком лимонаОбід: 300 г відвареної або смаженої риби, склянка томатного сокуВечеря: фрукти
ДЕНЬ 10
Сніданок: каваОбід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сируВечеря: фрукти
ДЕНЬ 11
Сніданок: кава, сухарикОбід: 1 кабачок, обсмаж шматочками в оліїВечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
ДЕНЬ 12
Сніданок: кава, сухарикОбід: смажена або варена риба, салат з овочів з масломВечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру
ДЕНЬ 13
Сніданок: каваОбід: 2 яйця круто, салат з капусти (відвари її злегка) з маслом, стакан томатного сокуВечеря: 300 г відвареної або смаженої риби
МІНУСИ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ
Несолона їжа, особливо білкова, важка для сприйняття. Повне виключення солі шкідливо для серця і нирок.
У меню геть відсутні молочні та зернові продукти.
Вуглеводів мало, білків занадто багато, що протипоказано при схильності до захворювань серцево-судинної системи і в дуже зрілому віці.
Убогий ранковий прийом не відповідає біоритмам.
Фрукти вечеря – вибір, не сприяє тривалому насичення.
М'ясні страви представлені яловичиною, курятиною і рибою – деякі найменування залишаються «за кадром». Велика кількість яєць перенасичує організм холестерином. А споживання їх у сирому вигляді збільшує ризик захворіти на сальмонельоз.
ПЛЮСИ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ
З раціону виключаються алкоголь, борошняні та кондитерські вироби, цукор, зате включена риба.
Достатній питний режим.
Салати пропонують заправляти рослинною олією, а не майонезом
ВИСНОВОК: Дієту не назвеш збалансованою. Її кращі сторони можна запозичити для себе, але в цілому вона залишає організм голодним і перешкоджає нарощуванню м'язів.
Категория: Здоровье