Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Як худнуть в Японії: 13 днів японської дієти


Опубликованно 23.01.2018 00:00

Як худнуть в Японії: 13 днів японської дієти

Новини шоу бізнесу: Суть, плюси і мінуси японської дієти, зібрані в одному місці.

Ідеальний афродизіак відповідає трьом умовам. Він насичує – це раз. При цьому легкий – це два. Інакше пара закоханих засне, не чекаючи романтики. У списку «розпалюють пристрасть» значаться морепродукти, зелень, шоколад, ягоди і фрукти, мед, горіхи, сир... Словом, все що подобається обом. Це третє, найважливіше правило. Бо насправді зовсім не їжа створює настрій.

СУТЬ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ

Японці все розрахували: секрет ефективного і безболісного для організму схуднення полягає в тому, щоб ретельно підібрати продукти, що прискорюють процес травлення, дозволивши вам скинути не менше 7-ми кг за пару тижнів. Але при цьому ви не відчуєте особливого дискомфорту: ні жахливого голоду, ні апатії через обридлої їжі.

Японська дієта - таблиця

ДЕНЬ 1

Сніданок: каваОбід: 2 яйця круто, салат з свіжої капусти з рослинним маслом, 1 помідор або склянка томатного соку без соліВечеря: варена або смажена риба (до 250 г), салат зі свіжої капусти з рослинним маслом

ДЕНЬ 2

Сніданок: кава, сухар – житній або з висівкамиОбід: варена або смажена риба, салат зі свіжих овочів з рослинним масломВечеря: 200 г вареної яловичини і стакан кефіру

ДЕНЬ 3

Сніданок: кава, сухарикОбід: 1 великий кабачок – поріжте скибочками і підсмаж в оліїВечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією

ДЕНЬ 4

Сніданок: каваОбід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сируВечеря: фрукти (крім бананів і винограду)

ДЕНЬ 5

Сніданок: кава, сухар – житній або з висівкамиОбід: риба відварна або смажена, склянка томатного сокуВечеря: фрукти

ДЕНЬ 6

Сніданок: каваОбід: 250 г вареної курки без шкіри і жиру, салат зі свіжої капусти або морквиВечеря: 2 яйця круто, 200 г сирої моркви з рослинним маслом

ДЕНЬ 7

Сніданок: зелений або трав'яний чайОбід: 200 г вареної яловичини, фруктиВечеря: будь-який з варіантів для цієї тижні (крім третього дня)

ДЕНЬ 8

Сніданок: каваОбід: 250 г вареної курки (філе), салат з капусти і морквиВечеря: 2 яйця круто, 200 г сирої моркви з рослинним маслом

ДЕНЬ 9

Сніданок: сира морква з соком лимонаОбід: 300 г відвареної або смаженої риби, склянка томатного сокуВечеря: фрукти

ДЕНЬ 10

Сніданок: каваОбід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сируВечеря: фрукти

ДЕНЬ 11

Сніданок: кава, сухарикОбід: 1 кабачок, обсмаж шматочками в оліїВечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом

ДЕНЬ 12

Сніданок: кава, сухарикОбід: смажена або варена риба, салат з овочів з масломВечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру

ДЕНЬ 13

Сніданок: каваОбід: 2 яйця круто, салат з капусти (відвари її злегка) з маслом, стакан томатного сокуВечеря: 300 г відвареної або смаженої риби

МІНУСИ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ

Несолона їжа, особливо білкова, важка для сприйняття. Повне виключення солі шкідливо для серця і нирок.

У меню геть відсутні молочні та зернові продукти.

Вуглеводів мало, білків занадто багато, що протипоказано при схильності до захворювань серцево-судинної системи і в дуже зрілому віці.

Убогий ранковий прийом не відповідає біоритмам.

Фрукти вечеря – вибір, не сприяє тривалому насичення.

М'ясні страви представлені яловичиною, курятиною і рибою – деякі найменування залишаються «за кадром». Велика кількість яєць перенасичує організм холестерином. А споживання їх у сирому вигляді збільшує ризик захворіти на сальмонельоз.

ПЛЮСИ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ

З раціону виключаються алкоголь, борошняні та кондитерські вироби, цукор, зате включена риба.

Достатній питний режим.

Салати пропонують заправляти рослинною олією, а не майонезом

ВИСНОВОК: Дієту не назвеш збалансованою. Її кращі сторони можна запозичити для себе, але в цілому вона залишає організм голодним і перешкоджає нарощуванню м'язів.



Категория: Здоровье