Мнемотехніка: вправи для розвитку пам'яті для дорослих і дітей

Опубликованно 21.11.2017 03:08

Як одного разу сказав відомий шахіст з Вірменії, пам'ять – винятково загадкова річ, так як дозволяє пригадати йому партії, зіграні кілька десятиліть тому, а ось запам'ятати свій номер телефону абсолютно нереально. І для вчених, що займаються особливостями пам'яті, вона теж досі являє собою загадковий механізм. Деякі його параметри, характеристики вдалося виявити і вивчити, але ще більше інформації нам поки недоступно. Де зберігаються спогади? Як активувати пам'ять? Як коригувати сховище пам'яті? Всі ці питання або не мають відповіді, або вчені його тільки-тільки починають знаходити. Спеціально для тих, хто хоче розвинути свою пам'ять, була винайдена мнемотехніка. Вправи, які пропонує ця практика, дають можливості для саморозвитку, самовдосконалення.

Як поліпшити пам'ять?

Як вдалося дізнатися вченим, в механізмах пам'яті задіяно величезну кількість нейронів, що формують зв'язки з сусідніми ділянками тканин. Стимуляція клітин нервової системи дозволяє зберегти дані в короткочасної пам'яті, а частий повтор стимуляції зміцнює зв'язки між нейронами і робить їх стабільними. Це дозволяє даними перейти з короткочасної пам'яті в сховищі на довгий термін.

Вправи мнемотехніки припускають вплив на зв'язку таким чином, щоб дані переходили з короткочасної пам'яті в довготривалу. На це ж розраховані і всі ті вправи, на яких будується шкільна програма: багаторазове повторення одного і того ж дозволяє зробити міцніше нейронні зв'язки. В той же час добре відомо, що деякі дані запам'ятати набагато простіше, а от освоєння інших дається з великими труднощами. Якщо якась інформація вперто не утримується в пам'яті, а її обов'язково потрібно завчити, на допомогу приходять вправи мнемотехніки, активно використовуються і в маркетингових стратегіях, і в режисурі, і в психології.

Основні правила

Як вдалося з'ясувати (а потім реалізувати у вправах мнемотехніки), найкраще людина засвоює дані на початку інформаційного блоку і його кінці. Також простіше запам'ятати, якщо людина сама дає собі установку: «Це важливо!» Як вдалося виявити в ході досліджень, випробовувані краще запам'ятовували незавершені фрази (ймовірно, тут спрацьовують механізми мислення, відповідальні за цікавість).

Чим цікавіше інформація, то її простіше запам'ятати. Додатковий позитивний ефект дає повторення даних, бажано кілька разів. Нарешті, останнє правило – запам'ятовувати потрібно на практиці. Чим більш корисна інформація для нашого повсякденного життя, тим ефективніше вона буде засвоюватися нашим мозком і з більшою охотою записуватися їм в довгострокове сховище. Ефективні вправи для розвитку пам'яті з мнемотехніки враховують всі зазначені правила (або більшість з них).Навіщо потрібна мнемотехніка?

Найчастіше таке питання приходить в голову людині, якій властива хороша пам'ять від природи. І все ж мнемотехніка може стати в нагоді і в цьому випадку: наприклад, цей метод дозволяє утримати в голові складну для засвоєння інформацію. Можна досить швидко створити асоціативний ряд, завдяки якому мозок кодує інформацію і зберігає її, незважаючи на складність для сприйняття (наприклад, довгі числа). Формувати асоціативний ряд, як видно з вправ мнемотехніки для пам'яті, можна, ґрунтуючись на чому завгодно: дотиках, звуках або зорових образах. Прості та ефективні методики

Один з найбільш результативних методів мнемотехніки називається «Палац пам'яті», але він підходить тільки тим, кому властиво сильне уяву, а також людям з яскраво вираженим творчим потенціалом, так як доводиться створювати цілий вигаданий світ навколо об'єкта, інформацію про який треба засвоїти. А ось мнемотехніка у вправах для дітей передбачає застосування набагато більш простих, але ефективних методик, з яких на першому місці – рима. Зі шкільної лави вона відома по заучуванню числа «пі»: було написано спеціальне вірш, що дозволяє вивчити напам'ять цю складну цифру аж до 13-го знака. Мнемотехніка у вправах для дітей шкільного віку рекомендує писати нескладні вірші для будь-якого об'єкта, дані про який необхідно засвоїти. Подача в римованій формі дозволяє спростити запам'ятовування, а багаторазове повторення вірша переносить дані в довгострокове сховище інформації в нашому мозку.

Саме через вірш можна запам'ятати дієслова, які є в нашій рідній мові винятками. Були придумані у віршованій формі зборів слів, у яких складні наголоси, складні для не всім і не кожному. Через запам'ятовування вірша освоєння даних дається набагато простіше. Необов'язково брати готові вправи мнемотехніки для початківців, можна запросто скласти власний вірш – і засвоюватися воно буде навіть краще, ніж підготовлене кимось.Звуки і допоміжні об'єкти

Досить часто до мнемотехнике, вправ для розвитку пам'яті вдаються при вивченні абетки Морзе. Дійсно, запам'ятати правильні коди для всіх букв дуже складно. Як правило, навчаються морзянке вдаються до кодування кожного з символів звуками, простіше кажучи, наспівують, освоюючи абетку. Наприклад, для позначення першої літери алфавіту, записуваної послідовністю крапки і тире, часто співають «Ай-даа», а другу для себе запам'ятовують як «Баа-ки ті-кут», оскільки літера «Б» кодується послідовністю із тире і трьох точок.

Підійде всім

Описаний вище варіант – це мнемотехніка для розвитку пам'яті дорослим. Вправи для дітей зазвичай простіше. Наприклад, щоб зрозуміти, скільки днів у місяці, потрібно просто порахувати по кісточках. Дивно, але ця методика, винайдена набагато раніше, ніж слово «мнемотехніка», повністю задовольняє правилам для вправ цієї методології. Щоб перевірити, наскільки довгий місяць, потрібно просто стиснути руки в кулаки і порахувати місяці по кісточках. Якщо доводиться на кісточку – 31 день, якщо на западину – 30. Інший кумедний метод, що дозволяє запам'ятати непростий для людського сприйняття процес приросту місяця: якщо приставити до місяця палець, можна зрозуміти, убуває зараз місяць або зростає. Якщо вийшла буква «Р», значить, період приросту.Зв'язок між об'єктами

Особливу увагу в мнемотехнике прикута до взаємодії об'єктів один з одним, до можливості створення послідовності з навіть, здавалося б, не пов'язаних між собою предметів, звуків і явищ. При цьому створюється осмислене пропозицію, яке надовго зберігається в пам'яті. Класичний приклад з російської граматики, що дозволяє запам'ятати всі відмінки в правильній послідовності: «Іван народив дівчинку, наказав тягти пелюшку». Здавалося б, сенсу у цієї пропозиції дуже мало, але саме завдяки абсурдності воно легше запам'ятовується. Інший хороший приклад: «Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан».

Цією ж логікою, доступною з мнемотехніки, можна користуватися, щоб запам'ятати послідовність цифр (наприклад, телефонний номер). Для кодування слід використовувати ту саму клавіатуру, на якій номер набирається. Для кожної цифри є комбінація символів, записана на цю ж клавішу. Можна просто запам'ятати яке-небудь слово, яке можна набрати через потрібні клавіші, і це дозволить зберегти в пам'яті номер телефону.Швидкочитання і мнемотехніка

Одне з важливих практичних застосувань мнемотехніки – це вміння швидко читати. Чим повільніше людина запам'ятовує отриману інформацію, ті повільніше він засвоює її, тим повільніше читає. Навпаки, той, хто може швидко запам'ятати надійшли дані, також швидко здатний прочитати деякий текст і засвоїти з нього максимум корисної інформації.

Навчання мнемотехнике вимагає зусиль і часу. Навряд чи вдасться домогтися гарних результатів менше ніж за півроку, хоча освоїти основні ідеї методології можна всього лише за пару днів. Важливо старанно ставитися до поставленої перед собою завдання і чітко усвідомлювати, заради чого потрібно тренувати мозок.

Фонова пам'ять

Прості вправи з мнемотехніки дозволяють результативно тренувати фонову пам'ять. На допомогу прийде усний рахунок: у вільний час можна придумувати невеликі приклади і розраховувати підсумок по них в голові, не вдаючись до записів. Також необхідно намагатися по можливості довго зберігати в голові дані, що викликали хоч якийсь інтерес. Якщо вдасться зробити це навіть без формування асоціативного ланцюжка – це певний успіх. При читанні книги варто сконцентруватися на збереженні в пам'яті декількох абзаців одночасно – скажімо, відразу п'яти. Спочатку це буде непросто, але з часом дасть хороші результати для пам'яті.

Якщо мнемотехніка використовується для запам'ятовування віршів, то є один хороший рада, що спрощує процес заучування: необхідно повторювати інформацію щодня. Тобто найкращий результат дає тривалий заучування, розтягнуте на тижні і навіть місяці. Не потрібно поспішати, головне – якість. Починати можна з одного чотиривірші, до якого поступово додавати кілька рядків. Крім прямого порядку, варто запам'ятати ще й зворотний. Це дасть найкращий результат – вірш залишиться в пам'яті на все життя.Цифри, слова і наука

Деякі вчені дотримуються думки, що неможливо поліпшити пам'ять. Багато в чому це обумовлено тим фактом, що і донині невідомі всі особливості механізмів, на підставі яких людина запам'ятовує, зберігає інформацію, застосовує її для свого життя. А ось видимість гарної пам'яті можна створити, якщо користуватися можливостями мнемотехніки. У той же час відомо, що чітке запам'ятовування для всіх доступно в кількості семи об'єктів (+/- дві одиниці). Це поширюється і на пропозиції, і на слова, і на цифри. Такий обсяг інформації засвоюється за один раз, але кожен наступний підхід дає збільшення запоминаемого обсягу даних.

Для запам'ятовування цифр рекомендують користуватися асоціативним рядом. Ці вправи мнемотехніки найбільш корисні для дітей. Наприклад, цифра «2» схожа за формою на лебедя – ось і асоціативна ланцюжок, що дозволяє укласти в голові правильне написання. Як тільки вдасться запам'ятати сто образів, що описують сто чисел, далі вже вийде вибирати будь-які образи з пам'яті для опису різних чисел, якої б довжини вони ні були.

Категория: Здоровье